القليل من الإثارة في حياتنا أمر ممتع؛ فكلنا يحب ذلك. فالتعامل مع شيء جديد أو مواجهة موقف يحمل في طياته تحدياً ما يمكن أن يشكل تجربة مفيدة، ويجعلك أكثر قوة وثقة ويضيف المزيد إلى مهارات حياتك. وطالما كان هناك توازن بين التحديات وبين فترات الراحة في حياتك، فأنت على ما يرام. القليل من التوتر يعد مفيداً بل وضرورياً حتى يحافظ على آليات المجاراة والتعايش سواء الذهنية منها أو البدنية في حالة مرونة وليونة دائمة. القانون الأزلي: استعمل الشيء وإلا فقدته!
الوسم: التوتر والقلق
اللبن الحليب ومنتجات الألبان يقال إنها مفيدة لك. ويزعم البعض أن حليب الأبقار مليء بالكالسيوم، مما يمنحك عظاماً قوية، وأنه يحتوي على فيتاميني ب 12 والريبوفلافين، وهو ما يمنحك طاقة ويزيد من قوة جهاز المناعة لديك.
إن عملية رسم خريطة للضغوطات النفسية هي الخطوة الأولى في برنامج إدارة الضغط النفسي الناجحة، وسوف تساعدك الأعراض على التعرف على الضغوطات النفسية في حياتك في الجوانب الستة الرئيسية: الناس، المال، العمل، الرفاهية، العقل، الجسد.
أغلبنا سمع عن تلك الأكواب الثمانية الشهيرة من الماء التي من المفروض أن نشربها يومياً، لكن قليلين من الناس هم الذين يعلمون حقاً سبب أهمية ذلك. وأود أن أشرح الأسباب هنا لأن شرب الماء واحد من أبسط السبل لمساعدة نفسك على التخلص من التوتر.
قد يكون هذا الموضوع إنذارا شخصيا لك، ومن المحتمل أنك تبحث عن بعض الطرق لتحسين طريقة حياتك وشعورك حيالها. إن البحث عن المزيد من المعنى والتوازن والصحة أمر رائع.
عندما تكون متوتراً وتحتاج لانتعاش سريع، فقد يغريك البحث عن وجبة سكرية خفيفة. لكن السكر ليس مفيداً لك. لطالما تلقينا تحذيرات في هذا الصدد منذ عشرات السنين، غير أن أغلب الناس لا يعرفون من الآثار المدمرة للسكر سوى تأثيره المخرب على الأسنان. غير أن آثار السكر التدميرية تفوق بكثير مجرد تسوس الأسنان.
فكر لبرهة فيما سيكون الحال عليه عندما تشعر بأنك لست في عجلة من أمرك، ولست قلقاً، وراض إلى حد معقول بحياتك. ما سيكون عليه أي يوم عادي من أيام الأسبوع؟ لعلك ستنهض من نومك في توقيت معين، وتأخذ حماماً، وتأكل شيئاً، وتتأهب للذهاب لعملك ثم تخرج من المنزل، أو إذا كنت تعمل من منزلك، تدخل مكتبك أو ورشتك.
لا يوجد سوى أمر عاقل واحد تفعله حيال التدخين، الإقلاع عنه! أعرف أنك سمعت كل القصص والروايات عن حجم ضرره عليك، ولكن هل تعلم أن من قطرتين إلى ثلاث قطرات كحول النيكوتين النقي فوق اللسان كفيلة بقتل شخص بالغ في دقائق؟
عندما يكون ذهنك ومشاعرك معاً في حالة تحفز مفرط لفترة من الوقت، فإن جسدك يصبح لزاماً عليه بذل جهد أكبر للمحافظة على اتزانه العضوي. وكلما تعاظم التوتر الذي تشعر به، زادت الأحمال على غددك وأعضائك وصارت مطالبةً بالتأقلم والعودة إلى حالة التوازن من جديد.
تساعد التمارين الرياضية العقل على الشعور بالسيطرة والقدرة على إدارة التوتر.