التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

ترفق بنفسك: التأمل ج4

ربما أنك الآن تمارس التأمل منذ عدة أيام أو أسابيع مضت. وربما أنك تعتقد أنك بدأت تتقنه. فأنت تستطيع أن تسترخي وتتنفس وتركز. وفجأة، تجد أن كل ما كسبته طار أدراج الرياح.

التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

التركيز والإدراك: التأمل ج3

هناك عنصران يدخلان في التأمل: التركيز concentration والإدراك awareness (الانتباه لما تركز عليه والانتباه للبيئة المحيطة بك مباشرة).

التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

الاستعداد لممارسة التأمل ج2

بالرغم من أن البعض يمارس التأمل أثناء ممارسة نشاط آخر كالمشي مثلاً، فإن معظم الممارسات تتم في وضع الجلوس. ففي أثناء السكون وتركيز العقل، نتمكن من إيقاف الأنشطة الجسمانية والعقلية المركبة والتي تشاغلنا طوال الوقت.

التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

لماذا نتأمل؟ أهداف التأمل: ج1

لابد وأنت تبدأ قراءة هذا الفصل الأول من الكتاب أنك قد سألت هذا السؤال: “لماذا نتأمل؟”. وربما أنك قد كوّنت فكرة ما حول السبب في رغبتك في التعمق في عملية التأمل.

التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

التأمل Meditation: مقدمة

إن تعريف التأمل مسألة صعبة. لذلك، ربما يكون من الأسهل أن نقوم بتعريف التأمل بالاستبعاد، أي بتحديد الأشياء التي لا تمت للتأمل بصلة. فالاسترخاء على أريكتك ومشاهدة مباريات كرة القدم في عطلة نهاية الأسبوع ليس بتأمل.

التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

التأمل

التأمل موضوع يعتقد الناس أنهم يعرفون عنه الكثير بينما هم في الحقيقة متأثرون بأفكار جماعة الهيبز الذين يجلسون متربعى الأرجل ويغنون.

التصنيفات
الطب البديل والتكميلي

تمارين الاسترخاء | تمارين التأمل

عن موقع طبيب - سياسة الخصوصية - شروط الاستخدام - اتصل بنا