إذا كنت مثل غالبية الأشخاص – الذين لا يقدرون العمل الذي يقوم به القلب من أجلهم، اعلم أن قلبك يعمل باستمرار بدون أن يأخذ استراحة ولو لبرهة صغيرة، أو يوم عطلة، أو إجازة.
الكاتب: الطاقم الطبي
نحن مجموعة من الأطباء والمتخصصين في القطاع الصحي، نقوم بتقديم الاستشارات الطبية مجاناً والمعلومات والنصائح الطبية الموثوقة منذ عام 2005، ونستهدف الجمهور العام، المثقفون والمهتمون بشؤون صحة الإنسان. للتفاصيل، اضغط هنا
مع انخفاض مستويات سكر الدم بشكل منتظم، على المدى الطويل، ستنخفض أيضًا مخاطر الإصابة بداء البول السكري من النوع 2، ومقاومة الأنسولين، وغيرها من الأمراض المتعلقة بسكر الدم.
إنقاص الوزن هدف رئيسي؛ لأن الوزن الزائد مشكلة صحية أساسية قد تمنحك تذكرة ذهاب بلا عودة إلى غرفة الطوارئ.
لقد كنت دائما من محبي الزبادي، ولكن تحول تقديري إلى الإعجاب في عام 2011 عندما وصف باحثو كلية هارفارد للصحة العامة الزبادي باعتباره واحدًا من الطعامين الأكثر ارتباطا بالحفاظ على الوزن الصحي على المدى الطويل.
متى كانت آخر مرة تناولت فيها الفول؟ إذا كنت مثل غالبية الأمريكين، فهذا يعني أنك لم تتناوله منذ فترة. فواحد من أصل سبعة أمريكيين يتناول الفول في أي يوم.
إن السبب الرئيسي الذي يجعل المكسرات مهمة هو أنها تساعد على إنقاص الوزن. عندما تقوم بمضغ المكسرات كجزء من خطة الطعام المتوازنة، سوف تشعرك بالامتلاء، والشبع، وتعطيك الطاقة اللازمة لتكمل يومك في الوقت وأنت تقلل ما تستهلكه من سعرات حرارية في الوقت نفسه.
تمثل المكسرات أحد الأطعمتي المفضلة – ليس فقط بسبب مذاقها الرائع، ولكن بسبب تأثيرها المدهش على الصحة وإنقاص الوزن. اللوز، الكاجو، الفول السوداني، عين الجمل (الجوز)، البندق، الفستق، المكسرات البرازيلية والصنوبر.
هناك العديد من الفاكهة غير التفاح، والبرتقال والموز.إن تناول العديد من الفاكهة يعتبر أفضل وسيلة للحصول على مجموعة واسعة من المواد الغذائية.
علينا أن نستبعد السكر المضاف – المحليات التي تُضاف للأغذية المُعالجة، المشروبات، السلع المخبوزة، حبوب الإفطار وغيرها من السلع الأساسية اليومية – من نظامنا الغذائي قدر الإمكان.
تلعب الخضراوات دورا رئيسيا في النظام الغذائي؛ حيث تُدرج في وجبة الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. ويمكنك تناولها حتى في وجبة الإفطار، تُخلط بالعصائر أو يتم ضربها مع البيض المخفوق.