الريجيم الكيميائي

هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور أسامه حمدي

الأسبوع الاول

الإفطار اليومي: بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء: حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت (الغذاء): فاكهه صنف واحد وبأي كمية
(برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام)
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه

الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط +
برتقاله او جريب فروت
الأحد(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او
جريب فروت

الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف
خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار.

الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش +
خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة
طماطم

الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة +
1برتقالة او جريب فروت

الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق.
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة (الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او
فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت.
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح.

الأسبوع الثاني

الإفطار اليومي: بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء: حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم +
برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او
جريب فروت

الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف
خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار.

الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق.
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة

الأسبوع الثالث

الإفطار اليومي: بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء: حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت (الغذاء): فاكهه صنف واحد وبأي كمية
(برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام)
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد (الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط +
برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او
جريب فروت

الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم
او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار.

الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة +
1برتقالة او جريب فروت

الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق.
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة (الغذاء): نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او
فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت.
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال.

الأسبوع الرابع

الإفطار اليومي: بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء: حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء(العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة +
1برتقالة او جريب فروت

الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق.
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة

ملاحظات:
– هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي، فلا يحب تغيير وجبة الغداء بالعشاء والعكس.
– في حالة عدم توضيح الكمية، فهذا يعني أنه غير محدد بالارقام، ويمكنك تناول ما
تريد.
– في حالة الجوع، تناول خيار او جزر ولا تجمع بينها.
– عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً.
– في حالة الغثيان والكسل في الأسبوع الاول، فإنه هذا أمر طبيعي فلا تجزع.
– اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية، فعليك باستشارة الطبيب اولاً
قبل البدء بالرجيم.

مواضيع طبية متنوعة