X
هل لديك سؤال طبي؟ استشارات طبية مجانية

السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالي 25 – 30 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.

مواضيع طبية من القسم

مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 – 2100 سعر حراري يوميا.

الوجبة الغذائية / السعرات الحرارية المحتوية عليها

  • فنجان شاى + حليب 50
  • فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
  • كوب لبن بقرى 130
  • كوب لبن جاموسى 200
  • كوب لبن بودرة 165
  • كوب عصير ليمون 70
  • كوب عصير برتقال 90
  • كوب عصير المشمش 105
  • زجاجة بيبسى كولا 80
  • زجاجة سفن أب 72
  • عدد 1 بيضة مسلوقة 80
  • عدد 1 بيضة أومليت 80
  • ملعقة صغيرة من السمن 45
  • 50 جم من الجبن القريش 50
  • 50 جم من الجبن القريش 50
  • 100 جم من البقلاوة 540
  • 100 جم من الكعك 250
  • 100 جم من اللوز 643
  • 100 جم من البندق 732
  • 100 جم من الفستق 637
  • 100 جم من الكنافة 345
  • 100 جم من التين 88
  • 100 جم من الموز 102
  • 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
  • 150 جم من البرتقال 75
  • 150 جم من المشمش 64
  • 150 جم من التفاح 105
  • 100 جم من السمك 149
  • 100 جم من الكبدة 136
  • 100جم من اللحم البقرى (بدون دهن) 240
  • 100 جم من لحم الضأن 267
  • 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290
  • 4/1 دجاجة مسلوقة (250 جم) 300
  • ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
  • 100 جم من الزبد 750
  • ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
  • ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
  • 100 جم من الثوم 140
  • 100جم من البصل 49
  • 100 جم من الملوخية 66
  • 100 جم من القرنبيط 31
  • 100 جم من الكرنب 33
  • 100 جم من القلقاس 75
  • 100 جم من ورق العنب 97
  • 100 جم من الخرشوف 53
  • 100 جم من البامية 49
  • عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
  • 100 جم من الخيار 18
  • 250 جم من الخس 50
  • 100جم من الجزر 42
  • 100 جم من البصل الأخضر 41
  • عدد 4 ملاعق من الأرز 220
  • 300 جم من الخضار السوتيه 115
  • 250 جم من شوربة الخضار 180
  • 50 جم من الجبن الاستانبول 120
  • 50 جم من الجبن الركفور 180
  • 100 جم من الزبادى 60
  • 4/1 رغيف بلدى 105
  • عدد 4 ملاعق فول 210
  • 4/1 رغيف فينو 120
  • ملعقة واحدة من عسل النحل 50
  • ملعقة واحدة من الطحينة 105
  • 50 جم من البسطرمة 141
  • 50 جم من الطماطم 73
  • 50 جم من القشدة 104
  • 100 جم من السبانخ 33
  • 100 جم من الباذنجان 32

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها