هل شرب القهوه يسبب هشاشة العظام

بص القهوة تحتوي علي كافيين
ودة بكميات كبيرة ممكن يسبب هشاشه عظام فعلا
لذلك يجب الاعتدال في استهلاكها يوميا
يعني كفايه فنجان صغير او اتنين يوميا

ليس هناك دليل قوي يشير إلى أن شرب القهوة بشكل عام يسبب هشاشة العظام. في الواقع، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى بعض الفوائد المحتملة للقهوة على الصحة العظمية.

بعض الدراسات أظهرت أن الكافيين، الذي يوجد في القهوة، قد يؤثر على استخراج الكالسيوم من العظام، ولكن هذا التأثير يعتبر ضئيلًا ويمكن تعويضه بتناول كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي.

على الجانب الآخر، هناك أبحاث تشير إلى أن بعض المكونات الأخرى في القهوة، مثل مركبات البوليفينول، قد تكون لها تأثير إيجابي على الصحة العظمية.

مع ذلك، يجب أن يتم استهلاك القهوة بشكل معتدل، ويفضل عدم الاعتماد عليها كمصدر رئيسي للسوائل. كما يُفضل تناول الكالسيوم وفيتامين D بما يكفي، والمشاركة في النشاط البدني المناسب لتعزيز الصحة العظمية.

في النهاية، دائمًا من الجيد استشارة الطبيب أو الخبير الصحي للحصول على نصائح مخصصة وتوجيهات استنادًا إلى الحالة الفردية والاحتياجات الصحية.