انصحك بالبدأ بتقليل من ممارسة العادة
ممارسة الرياضه يومياً بمعدل نصف ساعه ثم زيادة المده تدريجياً
القراءة والاستماع الى حديث الاشخاص حيث سيساعدك على التركيز بشكل اكثر
يمكنك استخدام بعض المكملات الغذائية حبه يوميا لمده شهر مع الغذاء الصحي والمتوازن وشرب الماء الكافي يومياً
والتفكير الاكثر في المستقبل ونقاط نجاحك والتركيز على اهداف
في الحياه .
ابتعد عن ممارسه العاده بالانشغال باشياء اخري لما لها من اضرار نفسبه وجسديه وتاثير علي التركيز وعلي مستقبل فممارسه الرياضه افضل والقراءه اشغل وقتك في شي مفيد