سلام عليكم انا في بداية مرض سكري اريد معرفة نضام الغداء...

بصي تشخيص السكر لازم عن طريق تحليلين وليس واحد
اما صائم وتراكمي وأما صائم وبعد الاكل بساعتين
لو السكر الصائم طلع أكثر من ١٢٦ والتراكمي أكثر من ٦.٥ هذا سكري
فانا اري ان الزياده الطفيفه في السكر الصائم هذه ممكن تكون حاله عارضه بسبب انك اكلتي سكر قبل يوم التحليل
او كنت متوترة أو عندك التهاب شديد في أي مكان في جسمك
لكن التراكمي عندك يعتبر ما قبل السكري وليس سكر
التصرف حاليا هو عمل تحليل سكر بعد الاكل بساعتين ولو طلع أكثر من ١٤٠
يبقي دة سكر وحتحتاجي علاج لكن بعد تجربه نظام غذائي لمده اسبوعين ثم تحللي
ولو طلع طبيعي يبقي حتمشي علي نظام غذائي ورياضه وتحللي تاني تحليل صائم وتحليل بعد الاكل بساعتين بعد شهر
وبالنسبه للتغذيه يجب أن تكون تبع نظام الهرم الغذائي
يعني قاعده الهرم يجب أن تمثل نسبه كبيرة من ال ١٨٠٠ سعر المسموح لك بهم يوميا
والخضار يأتي في المقام الثاني ثم البروتين أقل ثم الدهون أقل شيء
ممنوع السكر الأبيض
واشربي ٢ لتر ماء يوميا
وتأخذي سعرات ١٨٠٠ سعر يوميا فقط
وتمشي نصف ساعه يوميا
طبقك في الغذاء يجب أن يقسم ٤ اجزاء
ربع بروتين مكون من سمكه او قطعه لحم نصف كف ايدك أو ربع فرخه
وربع خضار مطبوخ وربع خضار طازج وربع نشويات مكونه من ٥ ملاعق أرز أو مكرونه
مسموح لك برغيفين عيش اسمر يوميا فقط
الفاكهه مسموح بتفاحتين يوميا وموزة أو موزتين في اليوم
قللي مانجو وتين وعنب وبلح لأنها بترفع السكر