X
استشارات طبية اسأل طبيب أجوبة طبية أجوبة خاصة

المنغنيز، المنجنيز Manganese Mn

عنصر المنغنيز من املاح المعادن، رقمه الذري 25، ويحتاجه الجسم بكميات قليلة، فهو يساعد على امتصاص المواد الغذائية ويحافظ على صحة الاعصاب و الخلايا ويلعب دورآ مهمآ في العمليات الفسيولوجية.

إن تأثر حالات نقصه أو زيادته من الغذاء نادرة

يحتوي جسم الانسان على 12 – 13 مل غرام من المنغنيز، وتوجد النسبة الأكبر منها في الهيكل العظمي، الكبد، الكلى و القلب

وظائف المنغنيز

– يلعب دور الإنزيم في الجسم، لذلك يشترك في الكثير من عمليات الاستقلاب، مثل تخليق البروتين و العظام و الكولسترول

– لا بد منه في عملية تخثر الدم

– يحافظ على سلامة الجهاز العصبي

مواضيع طبية من القسم

– يقوي جهاز المناعة

– يعزز نمو العظام ويحافظ على صحتها

الشخص البالغ يحتاج جسمه من المنغنيز في اليوم 2500 – 5000 ميكروغرام، حسب USA

مصادر المنغنيز

يتواجد المنغنيز في الفول، الجوز، المكسرات، البذور، الخضار المورقة، الكبدة، الافوكادو، الأناناس، الخس، البسلة المجففة، البقول المجففة، الحلبة ، البابونج، البقدونس، النعناع، الشوفان، الارز، الشاي، التوت، الموز، النخالة، الكرفس

الكمية التي يحتاجها الجسم من المنجنيز يوميآ (ملغ)

العمر الكمية
0 – 6 0.3 – 0.6
7 – 12 شهر 0.6 – 1
1 – 3 سنوات 1 – 1.5
4 – 6 سنوات 1.5 – 2
7 – 10 سنوات 2 – 3
11 – 14 سنة 2 – 5
البالغون 2 – 5

محتويات المنغنيز في بعض الاطعمة (ميكروغرام لكل 100 غرام طعام)

المكسرات 1700
الحبوب 700
الخضراوات 250
الدهون والزيوت 180
الفواكه 100
اللحوم 20
الدواجن 20
الاسماك و المأكولات البحرية 5
شارك الموضوع

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها