X

الشد العضلي بالساق | نظرة على جميع الحالات

الشد العضلي بالساق هو عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم. وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.

الأسباب

– الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.

– الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.

– إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.

– يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.

– ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.

– إذا كنت مدخنآ.

– عند الإصابة بمرض السكري.

– عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.

– عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

– قلة شرب السوائل.

– إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات. وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

العلاج والوقاية

– تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).

– القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.

– تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

– تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.

– شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.

– شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.

– الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.

– التدليك بلطف.

– سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.

– إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

أنظر إلى الصورة والشرح:

1. قف علي بعد متر من الحائط.
2. تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
3. إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
4. إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
5. كرر الحركة بالجانب الآخر.

– تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.

– تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.

– تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

الفريق الطبي لموقع طبيب: نحن مجموعة من الأطباء والمتخصصين في القطاع الصحي، نهدف إلى تقديم الاستشارات الطبية مجاناً والمعلومات والنصائح الصحية الموثوقة منذ عام 2005

شارك الموضوع
مواضيع طبية من القسم

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها
استشارات طبية اسأل طبيب أجوبة طبية أجوبة خاصة