X

اجعل تقليل السعرات الحرارية مقترنا بزيادة المجهود من أجل إنقاص وزنك

شارك الموضوع

اتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لتعمل على حرق الدهون.
فكلا الأمرين سيؤدى إلى تقليل السعرات الحرارية وهو ما يدفع جسمك إلى اللجوء إلى الدهون التي يخزنها ليستمد الطاقة منها. وسوف يتوقف معدل إنقاصك لوزنك على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال الجهد الذي تبذله وكمية الطعام التي تتناولها. إذا كنت الآن تقلل كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها بمقدار خمسمائة سعر حراري لتنقص 450 غراماً من وزنك كل أسبوع، فبإمكانك أن تنقص وزنك أكثر من ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية. مارس التمارين الرياضية لتحرق خمسمائة سعر حراري ثلاث مرات في الأسبوع وسوف تفقد نصف رطل آخر من الدهون كل أسبوع.

مواضيع طبية من القسم

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها