X

إنقاص السعرات الحرارية

شارك الموضوع

حدد أي الأطعمة التي ينبغي عليك تناولها لتقلل السعرات الحرارية التي يحصل جسمك عليها.
ويمكن معرفة ذلك من خلال تحديد الفرق بين كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. إذا كان الشخص الطبيعي يحتاج إلى ألفي سعر حراري ليحافظ على وزنه، فإن تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها إلى ألف وخمسمائة سعر حراري في اليوم سيؤدى إلى نقص السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار خمسمائة سعر حراري. وهذا النقص سيؤدى بالتالي لإنقاص وزنه 500 غرام كل أسبوع، ويبقى بإمكانك تناول بعض الأطعمة التي تفضلها وإنقاص وزنك في نفس الوقت طالما أنك تحافظ على قدر السعرات الحرارية الذى أنقصته. على سبيل المثال، اعمل على موازنة وجبة إفطار مرتفعة السعرات الحرارية بتناول وجبتي غداء وعشاء قليلتي السعرات.

مواضيع طبية من القسم

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها
تحميل تطبيق طبيب استلام تنبيهات صحية