الكوبلت | الكوبالت | كوبلت | كوبالت Cobalt Co

الكوبلت ، الكوبالت ، كوبلت ، كوبالت Cobalt Co

الكوبلت ، الكوبالت ، كوبلت ، كوبالت Cobalt Co

عنصر الكوبالت من المعادن الثانوية ورقمه الذري 27 من املاح المعادن ويحتاجه الجسم
بكميات قليلة

وظائف الكوبلت


– يدخل في تركيب الفيتامين B12 ويساهم في تفكيك الكربوهيدرات ، البروتينات
– ينتج الحوامض الامينية ويخلّق جزيئات الـ DNA
– يدعم جهاز المناعة و الجهاز العصبي في عملهما
– مسؤول عن مراقبة عمل الخلايا والنمو وتطوير كريات الدم الحمراء

الافراط في تناول الكوبالت


يؤثر على القلب وقد تنقص خصوبة الرجل

مصادر الكوبلت


يتواجد الكوبالت في الفواكه والخضار ، ولكن جسمنا يفضل الكوبلت المتواجد في فيتامين
B12 ، لذلك يفضل التركيز على هذا الفيتامين لتأمين حاجتنا من الكوبالت

عمومآ الكوبالت يتوفر في الخضراوات الورقية ( القرنبيط و السبانخ ) و السمك و
الحبوب

البالغون يحتاجون 1.5 ميكرو غرام من فيتامين ب-12 ليضمنوا الحصول على الكوبلت ، وفي
المكملات يجب ألا يزيد عن 1.4 مل غرام

يحتوي 100 غرام من الخضراوات الورقية على 20 – 60 ميكروغرام من الكوبالت
في حين يحتوي 100 غرام من اللحوم على 15 – 25 ميكروغرام من الكوبلت