السيلينيوم | السلينيوم | سيلنيوم | سلنيوم Selenium SE

السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن التي
يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية
المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي
الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )

وظائف السيلينيوم


– يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
– يدخل في تركيب بعض الخمائر
– يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات الحمراء من
الأكسدة )
– يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
– يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق
Mercury وغيره من المواد السامة
– ضروري لصحة عضلة القلب
– يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ

نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز
الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما

مصادر السيلينيوم


الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ، كبد
الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ، لحم
البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي

كمية السيلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور (
ميكروغرام )

العمر حسب WHO حسب RDA و USA
0 – 3 أشهر 6 10
4 – 6 اشهر 9 10
1 – 9 شهور 12 15
10 – 12 شهر 12 15
1 – 3 سنوات 20 20
4 – 6 سنوات 24 20
7 – 10 سنوات 25 30
11 – 14 سنة 36 40
15 – 18 سنة 40 50

 

كمية السلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث (
ميكروغرام )

العمر حسب WHO حسب RDA و USA
0 – 3 أشهر 6 10
4 – 6 اشهر 9 10
1 – 9 شهور 12 15
10 – 12 شهر 12 15
1 – 3 سنوات 20 20
4 – 6 سنوات 24 20
7 – 10 سنوات 25 30
11 – 14 سنة 30 45
15 – 18 سنة 30 50

كلمات مفتاحية : السيلينيوم ، السلينيوم ، السلنيوم ، سيلينيوم ، سلينيوم ، سلنيوم Selenium SE