التصنيفات
صحة المرأة

حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل

سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.

جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:

حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل

– تجنبي الكافيين.

– لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.

– خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.

– تمرني لوقت أكبر في النهار.

– إن لم تتمكني من النوم، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.

– لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.