X

الماء: الكمية الموصى بها

الماء هو العنصر الرئيسي في جسم الإنسان، فهو يشكل 60% من وزن الجسم، كما أن جميع أجهزة الجسم تعتمد عليه، فهو يخلصك من السموم ويحمل المواد الغذائية ويرطب الأنسجة.

إن نقص الماء في جسمك قد يعرضك للجفاف فتستنزف طاقتك وتشعر بالتعب.

الكمية الموصى بها من الماء

تختلف الحاجة إلى الماء تبعاً لعدة عوامل كالحالة الصحية، ومدى نشاطك، والمناخ، والموقع الجغرافي.

في كل يوم تخسر السوائل من جسمك من خلال عمليات الجسم المستمرة كالتنفس والتعرق والتبول وحركة الأمعاء، وحتى يعمل جسمك بشكل طبيعي، فأنت بحاجة إلى إعادة إمداده بالماء من خلال الشراب والطعام.

بالنسبة للذكور، فيوصى بشرب ما يقارب 3 لترات يومياً، أي ما يعادل 13 كوب.

أما بالنسبة للإناث، فتنخفض الكمية إلى 2.2 لتر يومياً أي ما يعادل 9 أكواب.

وفي كل الأحوال، يجب ألا تقل عن 1.9 لتر يومياً (8 أكواب) لكلا الجنسين.

الفريق الطبي لموقع طبيب: نحن مجموعة من الأطباء والمتخصصين في القطاع الصحي، نهدف إلى تقديم الاستشارات الطبية مجاناً والمعلومات والنصائح الصحية الموثوقة منذ عام 2005

شارك الموضوع

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها
استشارات طبية مجانية اسأل طبيب