نسيان وإرهاق اثناء المذاكرة

مشكله النسيان والإرهاق اثناء المذاكرة

 

[Dr. Noha Khalil]

هذه مشكلة متكررة اولا يجب تنظيم مواعيد النوم بحيث تنامين ساعات كافية بالليل من ٦ الى ٨ ساعات و الاكل بشكل صحى كما انصح بعمل صورة دم كاملة للاطمئنان انه ليس بسبب الانيميا و بامكانك استخدام دواء cervitam او arcalion قرص واحد يوميا و هذه المجموعة من الادوية تزيد تدفق الدم للمخ و بالتالى تساعد على زيادة التركيز

 

[Dr. Moshira Hussein]

عليك بتنظيم وقتك وتهيئة جو مناسب للمذاكرة والابتعاد عن مسببات القلق والتوتر والحصول على قسط كافى من النوم قبل البدء واتباع التعليمات الاتية
اولا تناول غذاء صحى غنى بالخضروات والفاكهة والمكسرات.
ثانيا يمكنك تناول كوب من القهوة .
ثالثا يمكنك تناول أقراص اوميجا ٣ يوميا

 

[Dr. Samar Essam]

هذه الأعراض تكون نتيجة الإجهاد و عدم تناول طعام صحي و قلة النوم و الراحة.. لذلك ينصح بعمل تحليل CBC لمعرفة نسبة الهيموجلوبين بالدم فقد تعاني من الأنيميا و كذلك فيتامين د حيث أن نقصه يؤثر على التركيز.. و ينصح بتناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يجب تخصيص وقت معين لممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي زيادة التركيز.. و يمكن تناول كوب من القرفة بالزنجبيل مرة يوميا بعد الأكل مباشرة لتجنب ألم المعدة حيث أنها تزيد من تدفق الدم للمخ و الأطراف.. و يمكن تناول أقراص stugeron فهي خلاصة نبات القرفة و تساعد على التركيز.. و ينصح بالتجديد في مكان المذاكرة أو تغييره و المذاكرة في أماكن مفتوحة جيدة التهوية و الإضاءة.. و الاعتماد على العصائر الطازجة أثناء الاستذكار... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

 

[Dr. Amany Hosny]

هذه اعراض اجهاد وعدم انتظام مواعيد النوم يجب زياده عدد ساعات النوم بحيث لاتقل عن ٨ ساعات يوميا والراحه وتنظيم وقت المذاكره حتي لايحدث ضغط عليكي ويمكن تناول اوميجا ٣ فهمي تزيد القدره علي التركيز

 

[Dr. Dalia Alkhaldi]

عليك زيادة وزنك انت تعاني من النحافه وقد يكون هذه سبب لعدم التركيز وعليك عمل تحليل صورة دم قد تكوني مصابه با انيميا وعليك اخد بعض الفيتامينات والمكملات الغذائيه

 

[Dr. Mohamed Abd Elhak]

اهلا وسهلا بحضرتك.
أولا وزن حضرتك أقل من الطبيعي فهناك نحافه وقد تكون هي السبب في النسيان والارهاق المتكرر في معظم الأحيان خصوصا المذاكرة.
يجب عليكي عمل تحليل صوره دم كامله وتحليل فيتامين دال مع تحليل براز بالإضافة إلى تحليل الغده الدرقيه للوصول إلى أسباب النحافه وعلاجها واتباع نظام غذائي لزيادة الوزن واستخدام الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية..
يمكنك استخدام بعض المنبهات مثل القهوة.