ممارسة التمارين مع هشاشة العظام

مشكلتي أنني أعاني من هشاشة بالعظام، وكذلك السكري، وأريد أن أمارس تمارين رياضية للتخفيف من مستوى نسبة السكر في الدم.

فما هي التمارين المسموح بممارستها في حالتي، إن كان مسموحا بممارسة الرياضة؟

 

[Dr. Aml Tolba]

اكيد طبعا مسموح بممارسه الرياضه الخفيفة مثل المشي يوميا نصف ساعة وكذلك اليوجا وممكن الجري علي التريدميل مع الحرص الشديد في الحركة وعدم الانزلاق او الوقوع لتجنب أي كسور.

 

[Dr. Samar Saleh]

مسموح لك بممارسة التمارين الرياضيه الخفيفه بانتظام مثل الجري في المكان وتمارين البطن
وانصح بوجود سجاده ممتلئه لامتصاص اي صدمات اذا لا قدر الله اختل التوازن
نظمي طعامك مع التمارين مع اخذ حبوب المكملات الغذائيه التي تحتوي الكالسيوم او التعويض بكميه مناسبه من اللبن والبيض