لا استطيع النوم

لا استطيع النوم

 

[Dr. Mohammed Al-Frras]

يفضل تجنب السوائل والمنبهات مساءا وعدم استخدام الجوال اثناء النوم لان ضوء الشاشة يمكن ان يسبب ارق ويمكن استخدام اقراص نايت كالم ولكن ليس بشكل دائم كونها تسبب اعتياد

 

[Dr. Samar Essam]

ينصح بعدم النوم الا ليلا.. و ينصح بعدم التفكير بشئ معقد أو مكدر للنفس قرب موعد النوم و تذكر أشياء محببة للنفس.. و يمكن اخذ حمام ماء فاتر حيث يساعد على الاسترخاء و يمكن تناول كوب من النعناع بالينسون لإزالة الأرق أو كوب من اللبن الدافئ و يجب تجنب الأطعمة الدسمة مباشرة قبل النوم مع محاولة تفريغ الذهن من التفكير .. و عامة ينصح بتناول التمر حيث يساعد على التخلص من الأرق بشكل كبير.. و يمكن سماع موسيقى أو قرآن أثناء النوم حيث يساعد على الاسترخاء... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

 

[Dr. Rasha Gamal Eldin]

ينصح بعمل رياضة وعدم شرب مكيفات
يمكن اخذ افيل أو الليرجيل فهي مضادات حساسية ولكنها تساعد ع الاسترخاء والنوم