كيف ننقص الوزن

ماهي الاكولات التي تساعد على انقاص الوزن

 

[Dr. Mohammed Al-Frras]

لايوجد اكل معين ينقص الوزن انما الغذاد المتوازن والابتعاد عن السكريات والمعجنات والدهون والاكثار من الخضار

 

[Dr. Fatma Abd Elrahman]

الإكثار من تناول الخضار والفاكهه وخاصه تلك التي تحتوي على نسبه اقل من السكريات مثل التفاح والجريب فروت
مع تقليل الدهون والنشويات وخاصه تلك الفاكهه التي تحتوي على نسبه اقل من السكريات
يمكنك استخدام وجبات الشوفان تشعرك بالشبع لفترات طويله
يمكنك استعمال مشروب العسل والماء الدافئ صباحا

 

[Dr. Hassan Omar]

أعظم وسيلة لانقاص الوزن هي ممارسة الرياضة ساعة يومياً مع إخلاء الطعام من السكر والنشويات والدهون وتناول وجبات متوازنة في أوقات معلومة.

 

[Dr. Hadeer Saleh]

لا يوجدنوع طعام معين لانقاص الوزن وانما يتطلب ذلك تناول غذاء صحى ومتوازن غنى بالبروتينات والالياف والفيتامينات قليل الكربوهيدرات والدهون وبالتالى قليل فى السعرات الحراريه اللازمه فى اليوم لاداء الجسم لوظائفه الحيويه وشرب كميات كافيه من الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا وممارسه الرياضه بانتظام لرفع معدل حرق الجسم وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه

 

[Dr. Omar Esam]

لا يوجد اكل سحري وسريع لانقاص الوزن يتم إنقاص الوزن بالقليل في كميات الطعام مع اتباع حميه غذائيه صحيه حتى لا تصابين بالضعف
عدم الاكل ليلا والنوم مباشرة مع استبدال وجبة العشاء بكوب زبادي مع نصف ليمونه
تناول الكثير من الماء مش شرب كوب كبير قبل الأكل بربع ساعه
ممارسة الرياضه يوميا للمساعده في حرق الدهون

 

[Dr. Samar Essam]

لا يوجد اكل معين ينقص الوزن و لكن تناول وجبات غذائية متوازنة قليلة السعرات الحرارية و تقليل الدهون و النشويات و الكربوهيدرات و البعد عن الوجبات السريعة يساعد على إنقاص الوزن و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و تعتبر غنية جدا بالحديد و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و شرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد في الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة و نصف على الأقل و أيضا الينسون يسهل من الهضم و القرفة بالزنجبيل تزيد من معدل الحرق.. و عليك بمضغ الطعام جيدا فإن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع سريعا.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية