عليك بالراحة و عدم الوقوف كثيرا و ان كنت تعانين من الوزن الزائد فعليك بانقاص الوزن لتقليل التحميل على الركبة و عمل تدليك للركبة بكريمات مساج مثل relax cream or alphakadol cream و العمل على تدفئة المنطقة و اتباع تعليمات الطبيب و الالتزام بالأدوية المحددة و عليك بتناول الغضاريف الموجودة في الطيور و الحيوانات كالدجاج التي تكون بين العظام مثل التي بين عظمتين الفخذ الدجاجة فهي غنية بالكولاجين الذي يفيد الغضاريف بين عظمتي الركبة.. مع التمنيات بالشفاء العاجل