استشارات طبية

اسأل طبيب

تسجيل/دخول

مواضيع طبية

قاموس طبي

حاسبات طبية

كيفية حرق دهون الجسم

رقم الاستشارة الطبية: 7930
أحدث إجابة من Dr. Gihan Anwar
بتاريخ 30 سبتمبر 2020
الأجوبة: 4 / المشاهدات: 228
قسم: استشارات صحة عامة وتغذية
زائر
اعاني من مشكل السمنة . احاول ان احرق دهون جسمي لكن محتار كيف افعل ذلك ؟
 

الجنس
ذكر
العمر
14
الطول
1.5
الوزن
55

Dr. Mohammed Al-Frras

اختصاصي بامراض وجراحة الاوعية الدموية

لحرق الدهون نحتاج لحمية غذائية مع ممارسة الرياضة وزيادة الفعالية الفيزيائية
وهنالك عدة انواع من الحميات اهمها الامتناع عن السكريات وعدم الاكل مساءا وعدم اهمال وجبة الفطور
 

Dr. Tarek Abdelaziz

استشاري تخدير (في ذمة الله)

حرق الدهون يبدأ باتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل الكربوهيدرات والدهون وقليل السعرات الحراريه اقل من احتياج الجسم اليومى مع ممارسه الرياضه بانتظام يوميا لمده ساعه مثل رياضه المشى او الجرى وشرب كميات وفيره من الماء
 

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد

عامة انت لا تعاني من سمنة مفرطة فأنت تحتاج أن بكون وزنك 50 كيلو أو أقل قليلا و يمكن ذلك باتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و الأطعمة الجاهزة و المنتجات المتوفرة في الأسواق من البطاطس المعبأة و غيرها و المشروبات الغازية و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون يساعد على سرعة الهضم وشرب كوب من القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و ان كنت تتبع نظام غذائي معين و نزلت في الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص بالوزن فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 

Dr. Gihan Anwar

استشاري باطنة عامة وأمراض روماتيزم ومناعة

انصح بعمل تحليل لهرمونات الغدة الدرقيه tsh//Ft4 للتأكد من سلامتها لانها الغدة المسئوله عن معدلات الحرق
انصح ابضا بممارسة تمارين رياضيه على الاقل المشي نصف ساعه يوميا
انصح كذلك بتقليل الدهون والسكريات بالطعام
انصح ايضا بالاكثار من شرب المياه والامتناع عن العصائر المحفوظة والغازيات والمنبهات
يجب ان تكون الوجبات صغيرة ويمنع ااطعام ماعدا زبادي بالليمون بعد الساعه٨ مساءا
 

استشارات طبية ذات صلة