استشارات طبية

اسأل طبيب

تسجيل/دخول

مواضيع طبية

قاموس طبي

حاسبات طبية

صعوبة النوم للطلاب

رقم الاستشارة الطبية: 16081
تاريخ الاستشارة: 19 نوفمبر 2020
أجوبة: 1 / مشاهدات: 259
زائر
لدي مشاكل مع النوم انني اذهب للنوم عادة في الساعة العاشرة مساء ولكن استيقظ بعد نومي بساعتين او ثلاث ساعات ولا استطيع النوم مجددا الا في وقت متأخر وانام جيدا في المره الثانيه ولكني استيقظ متأخرا وانا طالب ولدي مهام وفروض كي انجزها اريد حلا للمشكله لأنني تعبت لا اريد ان انام مرتين في اليوم لأن هذا شئ مزعج حقا مع العلم لا انام الا بعد فترة مثلا نصف ساعه من تمددي على السرير وانام والانوار مطفئه
 
الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
16
أمراض مزمنة
لا يوجد
أدوية مستخدمة
لم استخدم تدوية بعد
تشخيص الطبيب
لم ازر طبيبا

Dr. Nada Rageb

طبيب معتمد
يمكنك تاخير ميعاد النوم قليلا الى الساعه الحاديه عشر مثلا مع بذل مجهود بدنى مثل ممارسه الرياضه فى اليوم او مجهود ذهنى مثل المذاكره مع اخذ لبن دافئ مع تمر ليلا فهو يساعد على الاسترخاء جدا او كوب من الينسون الدافئ ومحاوله النوم بعدها مع تصفيه الذهن وعدم التفكير كثيرا ويمكنك تشغيل قران او نوسيقى هادئه الى ان تدخل فى النوم العميق الغير متقطع ويمكنك زياره طبيب مختص للاستشاره ووصف بعض الادويه التى تساعد على النوم العميق بشكل افضل
 
التعديل الأخير: