زيادة دهون البطن

عندي مشكلة زيادة دهون البطن واريد حمية لإنقاسها

 

[Dr. Nada Rageb]

دهون البطن فى الغالب تكون بسبب الاكثار من تناول الكربوهيدرات من سكريات ونشويات وترهل عضلات البطن لذلك يجب اولا اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن والاقلال من تناول الكربوهيدرات والدهون ولتركيز على الالياف الغذائيه والبروتينات مع ضروره شرب كميات وفيره من الماء وضروره ممارسه الرياضه بانتظام يوميا على الاقل ساعه لزياده معدل حرق الجسم للدهون وشد عضلات البطن ويمكن اتباع نظام الصيام المتقطع فهو مفيد جدا فى هذه الحاله ويمكنك اللجوء لحلول تجميليه اخرى بجانب النظام الغذائى مثل نحت الجسم بالليزر والتخلص من دهون البطن

 

[Dr. Samar Essam]

بالنسبة لتنحيف البطن فتوجد تمارين فقط خاصة بمنطقة البطن و عليك بممارساتها يوميا و ستلاحظين الفرق كما يجب عليك سحب أو شفط البطن إلى الداخل فذلك يعتبر تمرين أيضا و يقوى عضلات البطن و يمكنك مشاهدة كيفية ممارستها عن طريق البحث عنها... و عليك بتجنب تناول الأكلات الدسمة و المقليات و الوجبات السريعة و كل الأكلات الغنية بالدهون لأنها تتخزن في منطقة البطن حيث تسمى الخلايا هناك بالطبقة الطلائية المحبة لتخزين الماء مع الدهون... و يمكن تناول منقوع الكمون مع شرائح الليمون في ماء دافئ طوال الليل و شربه اول شئ صباحا حيث يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن و الارداف... و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و بالأخص تمارين البطن... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية