استشارات طبية

اسأل طبيب

تسجيل/دخول

مواضيع طبية

قاموس طبي

حاسبات طبية

تنحيف الفخذين بواسطة رياضة السكوات

رقم الاستشارة الطبية: 3208
أحدث إجابة من Dr. Fatma Abd Elrahman
بتاريخ 27 فبراير 2020
الأجوبة: 4 / المشاهدات: 484
قسم: استشارات صحة عامة وتغذية
زائر
انا العب رياضة السكوات لهدفين:
١- تنحيف الفخذين والتخلص من السمنة الموضعية فيهما
٢- تكبير المؤخره وتدويرها

كيف لي ان احقق هذين الهدفين في نفس الوقت، من ناحية عدد مرات الممارسة، واستعمال الاثقال، والأهم من ذلك: تناول البروتين بعد الرياضة من عدمه.

لانني عندما لعبت لعدة أيام فقط لاحظت زيادة في حجم فخذي بدل العكس :(
 

الجنس
أنثى
الطول
0
الوزن
44

Dr. Mohammed Al-Frras

اختصاصي بامراض وجراحة الاوعية الدموية

دائما التمارين التي تحتوي على اثقال تعمل على تضخيم العضلة وهذا قد يزيد المشكلة لديكي
تمارين التي تعتمد على حركات سريعة وخفيفة هي التي تساعد على التنحيف
 
استعمال الاثقال مع اكل البروتين انتى بذلك تزيدين من الكتله العضليه يمكن ان تحرقى دهون ولكن فى المقابل تزيدى من حجم العضلات ولذلك فان الوزن والشكل تقريبا يظل ثابت مع شد للجسم دون ترهلات لذلك اكثر رياضه مفيده وتعطى نتائج مرضيه لتنحيف الفخذين هى المشى او الجرى مده ساعه يوميا بانتظام مع الاكثار من تناول الالياف وشرب الماء بكميات كافيه
 
لا يجب البدء بحمل الأثقال فأنت تضخمين العضله تحت الدهون فتزيد ف الحجم يجب حرق الدهون اولا بالتمارين وبعد ذلك يكون الشغل ع العضله
 
يجب الذهاب الي جيم ومتابعه مع طبيب مختص لان حمل الاثقال يقوي العضلات ويزيدها حجما ولا ينحفها فلابد من ممارسه التمارين الاخري للوصول لهذا الهدف