تقويه وتضخيم الساقين وانقاص الارداف

انا شاب في العشرينات من عمري اعاني من رق في الساقين مع تضخم في الارداف ماهو الحل لتقويه وتضخيم الساقين وانقاص الارداف

 

[Dr. Hassan Omar]

تلعب العوامل الوراثية دوراً في هذه المسألة ولكن الإنتظام على ممارسة رياضة الجري يومياً مع تنظيم وجبات طعام قليلة الدهون قليلة النشويات والسكريات قد يؤتي نتائج جيدة.

 

[Dr. Fatma Abd Elrahman]

يجب عليك عمل تمارين لتقويه عضلات الساق وممارسه رياضه المشي يوميا مع المتابعه مع اخصائي تغذيه لوضع نظام غذائي بعيد عن النشويات والدهون وشرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 3 لتر يوميا مع الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهه يوميا

 

[Dr. Hadeer Saleh]

ممارسه الرياضه هو الحل الامثل لعمل reshaping للجسم وتقويه عضلات الساقين وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه بانتظام مع تناول نظام غذائى صحى ومتوازن ومنخفض الكربوهيدرات والدهون غنى بالبروتين والالياف والاكثار من شرب الماء فيما لا يقل عن ٨ اكواب يوميا

 

[Dr. Omar Esam]

ممارسة الجري والمشي كثيرا حتى تساهد ف حرق الدهون في تلك المنطقه وبعد ذلك يمكن عمل التمارين اللازمه لتقوية عضلات الساق مع اتباع حميه غذائيه مفيده لان هذا الأمر يتدخل فيه عوامل وراثيه

 

[Dr. Samar Essam]

أفضل طريقة لتضخيم الساقين و إنقاص الوزن في الارداف هي ممارسة رياضة الجري أو المشي سريعا.. و ينصح باتباع حمية غذائية مناسبة غنية بالفيتامينات و الحديد و الكالسيوم و البروتين و البعد عن الكربوهيدرات و الدهون و المقليات و النشويات و تجنب تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم و شرب قدر كافي من الماء و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة و من الممكن تناول مشروب القرفة بالزنجبيل حيث ينشط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من معدل الحرق وكذلك كوب من الشاي الأخضر و الينسون... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية