انقاص الوزن وزياده معدل الحرق

انا وزني 95 وطولي 160 و ولده من سنه واربع شهور وبرضع ونفسي جدا انزل وزني لكن بطرق بسيطه لان الميزانيه في الييت مش هتسمح اجيب كل الاكلات الخاص بالرجيم والقليله السعرات.. احنا كمان نظام اكلنا ثابت جدا ومش بيتغير الاسره كلها بتاكل نفس الانواع كل يوم.. فهل في حل

عندي نقص شديد في فيتامين د.. وعندي اضطراب شديد في وظائف الغده الجار درقيه

 

[Dr. Fatma Abd Elrahman]

يمكن الاستعانه بأشياء بسيطه مثل ممارسه الرياضه ولو نصف ساعه يوميا.. الإكثار من شرب الماء وتناول الخضار والفاكهه.. التقليل قدر الإمكان من السكريات والدهون.. يمكن الاستعانه بمشروب الشاى الأخضر مفيد للتخسيس أيضا

عندي نقص شديد في فيتامين د.. وعندي اضطراب شديد في وظائف الغده الجار درقيه

يجب عليك تناول نقط فيدروب قطاره كامله مره يوميا مع الحفاظ على التعرض للشمس لتعويض النقص في فيتامين د وغالبا هذا النقص هو المسبب لخلل وظائف الغده الجاردرقيه

 

[Dr. Hadeer Saleh]

نقص فيتامين د يؤدى الى نقص معدل الحرق فى الجسم فيجب عليكى اخذ فيتامين د كمكمل غذائى مثل حقن ديفادرول اس مره فى الشهر لمده ٣ اشهر او اخذ في دروب زجاجه فى نصف كوب ماء اسبوعيا لمده ٣ اشهر مع التعرض لاشعه الشمس يوميا واتباع نظام غذائى صحى ومتوازن وقليل السعرات الحراريه وشرب الكثير من الماء وممارسه الرياضه بانتظام وخاصه رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه

 

[Dr. Samar Essam]

يمكن علاج نقص فيتامين د بتناول أقراص calcium d3F قرص يوميا بعد الغداء لمدة ثلاثة أشهر و سعره مناسب جدا.. كما يمكنك التعرض المباشر لأشعة الشمس منذ شروق الشمس و حتى الساعة العاشرة صباحا و من الرابعة عصرا حتى غروب الشمس لأن الفترة من بعد العاشرة الي الرابعة تكون أشعة الشمس ضارة.. و ينصح باتباع حمية غذائية مناسبة عن طريق تناول السلاطة و قد تتألف من البقدونس و الشبت و الكزبرة الخضراء و الطماطم و اي خضار آخر متوافر مع تناول البروتين و الفاكهة و محاولة الاقلال من تناول الكربوهيدرات و النشويات و السكريات و المقليات كالمكرونةو الأرز و البطاطس المقلية و الفلافل و الحلويات و الخبز و تناول مشروبات تزيد من نشاط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من معدل الحرق كالقرفة بالزنجبيل و كذلك الشاي الأخضر... و الأهم من ذلك هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام كالجري أو المشي حوالي ربع ساعة على الأقل يوميا... مع التمنيات بالشفاء العاجل

 

[Dr. Omar Esam]

قللي قدر الإمكان من السكريات والنشويات والدهون
لا تاكلي وتنامي مباشرة
مارسي التمارين الرياضيه المتاحه يوميا
شرب كمان وفيره من الماء