الوزن الزائد والكرش

اعاني من وزن زائد و كرش

 

[Dr. Mohammed Al-Frras]

التخلص من الوزن الزائد يحتاج لارادة قوية اولا
مع اتباع نظام غذائي خاص تجنب السكريات والخبز والنشويات بشكل تام عدم الاكل بعد الساعة ٦ مساءا الفطور وجبة مهمة عدم تناول وجبة كبيرا
بالاضافة للرياضه وزيادة الفعالية الفيزيائية

 

[Dr. Samar Essam]

عليك باتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و الأطعمة الجاهزة و المنتجات المتوفرة في الأسواق من البطاطس المعبأة و غيرها و المشروبات الغازية و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون يساعد على سرعة الهضم وشرب كوب من القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و ان كنت تتبعين نظام غذائي معين و نزلتي في الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص بالوزن فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .و بالنسبة لتنحيف البطن في حد تمارين فقط خاصة بمنطقة البطن و عليك بممارساتها يوميا و ستلاحظين الفرق كما يجب عليك سحب أو شفط البطن إلى الداخل فذلك يعتبر تمرين أيضا و يقوى عضلات البطن... . مع التمنيات بدوام الصحة والعافية