فقدان الوزن السريع والمفاجئ له أضرار جسيمة على جسم الانسان مثل نقص الكتلة العضلية ونقص المعادن والفيتامينات المهمة وبطء عملية التمثيل الغذائى وتساقط الشعر وفى حالات قليلة قد تؤدى الى سقوط فى الاعضاء الداخلية نتيجة فقد الدهون المحيطة بها.
اتبع نظام غذائى صحى قليل السعرات ومارس الرياضة بشكل منتظم فممارسة الرياضة تؤدى الى زيادة الكتلة العضلية وزيادة معدل الحرق