اريد زيادة وزني 11 كيلو في اسبوع

ماذا اكل لزيادة وزن 11 كلغ في الاسبوع

 

[Dr. Mohammed Al-Frras]

من المستحيل او من الضار جدا زيادة مثل هذا الوزن باسبوع فاكثر وزن يمكن كسبه هو نصف الى واحد كيلو بالأسبوع كي لاتحصل مضاعفات خطيرة

 

[Dr. Moshira Hussein]

الزيادة السريعة فى الوزن تحمل الكثير من المخاطر
أولا يجب حساب معدل كتلة الجسم لتعرف اذا كنت تعانى من النحافة أم لا ثم تبدأ باتخاذ القرار المناسب

 

[Dr. Hebatallah Emam]

بعد حساب معدل كتلة الجسم (16) فانك تعانين من النحافة
وعلاج هذه الحالة يستلزم الصبر والمتابعة للوصول الى الوزن المثالى
لان هناك عوامل كثيرة تتحكم فى ذلك على راسها العامل الوراثى
لذا انصحك بالاتى
تناول طعام متوازن متكامل العناصر الغذائية من نشويات ودهون وبروتينات مع محاولة تقسيم الطعام الى 5 وجبات
تعزيز الطعام بالزنك وحمض الفوليك والحديد وفيتامين ب المركب الموجودين بكثرة فى الخضروات والفاكهة واللحوم
ممارسة الرياضة بانتظام حيث انها تزيد الكتلة العضلية
يمكنك اخذ اقراص digestin ثلاث مرات يوميا لمدة محددة اذا كنتى تعانين من فقدان الشهية

 

[Dr. Amany Hosny]

كتله الجسم لديك (BMI) يساوي ١٦.١٦ اذا انتي تعانين من نقص في الوزن تحتاجين ٦.٤ كيلوجرام لتصلي الي الوزن المثالي ٥٠.٤ كيلوجرام .لذا عليكي تناول وحبات صحيه اهتمي بتناول البطاطس فهي احسن خيار لزياده الوزن الاجبان واللحوم الحمراء الحبوب المتكامله.جسمك يحتاج الي ١٦٩٨ كالوري يوميا زيدي عليهم ٥٠٠ - ٦٠٠ كالوري حتي تصلي الي الوزن المطلوب في اسبوع ان شاء الله