آلام بسيطة في الظهر والرقبة طوال الوقت

عندي 16 سنة، منذ فترة كنت أعاني من آلام بسيطة في الظهر والرقبة ولكنها لم تكن دائمة طوال الوقت، السبب في هذه الآلام هو جلوسي لفترات طويلة جدا على الكمبيوتر، ومنذ قرابة أسبوع أو بالأصح مع ازدياد برودة الجو بدأت أعاني من آلام مختلفة وأشد من سابقتها خاصة في المنقطة الفاصلة بين الرقبة والظهر ويكون هناك ألم عند الكحة والسعال وقلما يهدأ الألم
أتمنى الحصول على إجابة شافية
وشكرا مقدما

 

[Dr. Gihan Anwar]

المنطقة التي تصفين بالتحديد توصيلها العصبي تابع لفقرات العنق و الالم بها معناه تشنج بعضلات الرقبه او تحرك بغضاريف الفقرات العنقيه تسبب في ضغط على الحزمه العصبيه
وذلك من وضعيات الجلوس الخاطئة
لذلك ينصح بتناول مرخي عضلات ميوفين و اقراص فيتامين ب١٢ لدعم العضلات ويمكن استعمال دهان موضعي فولتارين جل
مع تجنب الجلوس بوضعيات خاطئة و يمكن استعمال وسائد لدعم الرقبه خاصة لو انك مضطرة للجلوس فترات طويله
حال عدم التحسن يفضل عمل اشعه على فقرات العنقيه للاطمئنان

 

[Dr.nashattalat]

اولا لابد من تغيير الوضع كل ساعه وعدم الجلوس لفترات طويله وعمل جلسات علاج طبيعي لتقويه عضلات الرقبه واسفل الظهر

 

[Dr. Samar Essam]

لا داعي للقلق. الأمر بسيط.. و طالما أن الألم يزداد عند الكحة فهذا يدل على إرهاق بعضلات الظهر و العظام.. و فقط تحتاج إلى الجلوس بطريقة صحيحة بحيث يكون الظهر مستقيما و عدم اخذ وضعية جلوس فترة طويلة و كذلك عدم الوقوف كثيرا لأن ذلك يجهد العظام.. َو يمكن استخدام كريم مساج مثل relax or moov or alphakadol و جل مسكن مثل voltaren or diclac gel و العمل على تدفئة المنطقة جيدا.. كما ينصح بتناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك خاصة الألبان و منتجاتها و البيض.. كما أن التعرض للشمس بشكل مباشر على الجلد في الفترة منذ الشروق و حتى العاشرة صباحا ومن الرابعة عصرا حتى وقت الغروب تساعد على الاستفادة من فيتامين د المفيد لصحة العظام و تقويتها.. و ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تحسين حالة الجسم ككل.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية