السلام عليكم
أولا تعتبر في المرحله ماقبل ارتفاع ضغط الدم مع وجود ارتفاع في الكوليستيرول
انصحك
بالرياضه
نظام غذائي يسمى نظام البحر المتوسط
أخذ مكمل الاوميجا ٣ بسرعه ٢ جرام يوميا
زياده الالياف في الغذاء مع استخدام قشور السيليوم
استخدام ملح عالي البوتاسيوم قليل الصوديوم
مع مراجعه الطبيب...