• ضع الثلج على الجزء المصاب بأسرع ما يمكن.
• تناول علاج زهرة العطاس المثلي Arnica.
• استخدم ديميثيل سلفوكسيد dimethyl sulfoxide (DMSO)، أو محلول زهرة العطاس أو كليهما كعلاج موضعي.
• احم نفسك من الإصابة بمزيد من الالتواء (باستخدام الرباط الضاغط على سبيل المثال).
• بعد مرور أربع وعشرين ساعة حاول أن تناوب بين الكمادات الباردة والساخنة.