مشاركات التواصل الاجتماعي

مدة الحمل هي 10 شهور بحساب الأطباء (40 اسبوعاً)

مدة-الحمل-10-شهور.jpg

يحسب الأطباء تاريخ الولادة لديك بعد 40 ‏أسبوعاً اعتبارا من بداية آخر دورة طمثية، ويعني ذلك أنهم يعدّون دورتك الطمثية كجزء من الحمل رغم أن طفلك لم يبدأ بعد.

‏يحدث الحمل عادة بعد نحو أسبوعين من بدء آخر دورة طمثية لديك، وعندما يلد طفلك، يكون بعمر 38 ‏أسبوعاً تقريباً منذ أن حملت به، لكن حملك يكون قد مضى عليه 40 ‏أسبوعاً من الناحية الرسمية الطبية.
 

10 نصائح لاكتساب الأصدقاء والحفاظ عليهم

لاكتساب-الأصدقاء.jpg
 

تجاوز الأوقات الصعبة في الاكتئاب

تجاوز-الاكتئاب.jpg

لا تفضي معالجة الاكتئاب إلى نتائج فورية. سوف تشعر بالتحسن، لكن الأمر يحتاج إلى الوقت.

إليك بعض الاقتراحات التي تساعدك خلال الأسابيع الأولى إلى أن يبدأ اكتئابك بالتضاؤل:

■ لا تلم نفسك: الاكتئاب هو مرض طبي- فأنت لم تسببه أو تختره.

■ تناول أدويتك: كما هي موصوفة، وراجع طبيبك بانتظام.

■ حاول ألا تيأس: قد تحتاج إلى بعض الوقت قبل أن تعود إلى وضعك السوي.

■ تجنب اتخاذ قرارات أساسية في الحياة: مثل تغيير المهنة أو الطلاق، إنتظر حتى يختفي اكتئابك وتصبح واثقاً من قدرتك على اتخاذ القرارات.

■ بسّط حياتك: لا تتوقع أن تنجز كل ما تستطيع فعله عادة. أجّل بعض الأمور إذا وجدتها صعبة جداً.

■ إنخرط في الحياة: شارك في النشاطات التي تجعلك تشعر بالتحسن أو بأنك أنجزت شيئاً مهماً.

■ إعترف بأهمية الخطوات الصغيرة: عبّر عن رضاك من التحسنات الصغيرة التي تطرأ على عوارضك.
 

تمرين التنفس العميق للاسترخاء

تمرين-التنفس-العميق-من-الحجاب-الحاجز.jpg

يتنفس معظم الأشخاص على نحو سطحي من صدرهم. لكن التنفس العميق من الحجاب الحاجز، أي العضلة الموجودة بين صدرك وبطنك.
 

أطعمة مضرة بوظيفة الغدة الدرقية لدى البعض

اطعمة-مضرة-بالغدة-الدرقية.jpg

بعض الأطعمة تميل إلى أن تتسبب الالتهاب لدى البعض، فلكل فرد منا استجابة مختلفة.

يمكنك إدخال الأطعمة التالية في نظامك الغذائي بالتدريج طالما أنك لم تلاحظ أي تأثيرات وأعراض مزعجة مثل زيادة الوزن أو عسر الهضم.

■ الجلوتين: القمح، السميد، الحنطة، الجاودار، الكاموت، الشعير
■ الحبوب وأشباه الحبوب (الكينوا والذرة) والبقوليات
■ منتجات الألبان
■ الباذنجان والفلفل والطماطم والبطاطس البيضاء
■ البيض
■ السكر
■ الكافيين
■ الأطعمة المعبأة
 

المكسرات من الأطعمة التي تغذي القلب

الجوز-من-أفضل-المكسرات.jpg

تناول حفنة (أوقية) على الأقل من المكسرات يومياً، فهي مصدر ممتاز لكل من الدهون والبروتين الصحي ومصدر مركز من الفلافويندات ومضادات الأكسدة.
أفضل المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 هي الجوز، ولكن جميع المكسرات مفيدة بالنسبة لك.
 

النوم مع شعور قليل بالجوع هي فرصة للتخلص من بعض الدهون

النوم-مع-شعور-قليل-بالجوع.jpg

الذهاب ليلاً إلى السرير مع شعور قليل بالجوع هي فرصة للتخلص من بعض الدهون. جسمك سوف يلبّي جوعه من مخزونك من الدهون. طبعاً، هذا لا يعني أن تعيش جائعاً،
 

الكركم يساعد في علاج التجمع الزائد للسوائل في الجسم (الوذمات)

الكركم-لعلاج-الوذمة.jpg
 

لتقليل آلام الدورة الشهرية

زيت-السمك-وفيتامين-ب12-لتقليل-الالام-الدورة-الشهرية.jpg
 

ما هي أسباب جفاف وتقصف الشعر

تقصف-الشعر.jpg
 

ما هي أسباب الهالات السوداء حول العينين

أسباب-الهالات-السوداء.jpg
 

9 فواكه منخفضة الكربوهيدرات

9-فواكه-منخفضة-الكربوهيدرات.jpg
 

فوائد الخيار الصحية

فوائد-صحية-للخيار.jpg
 

7 أطعمة تحارب الاكتئاب

7-أطعمة-تحارب-الاكتئاب.jpg
 

فوائد عظيمة للمشي لمدة 30 دقيقة يومياً

فوائد-المشي-يوميا-لمدة-30-دقيقة.jpg
 

حقائق مذهلة عن الدم

حقائق-مذهلة-عن-الدم.jpg
 

ماذا قد تفعل الوحدة والإنعزال بالجسم لدى البعض

ماذا-قد-تفعل-الوحدة-بالجسم-لدى-البعض.jpg
 

أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض-نقص-فيتامين-ب12.jpg
 

أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

اطعمة-تحتوي-بروتين-اكثر.jpg
 

أفضل وأسوأ الوجبات الخفيفة في الليل

اسوأ-وأفضل-الوجبات-الخفيفة-في-الليل.jpg