مشاركات التواصل الاجتماعي

تمرين التنفس العميق للاسترخاء

تمرين-التنفس-العميق-من-الحجاب-الحاجز.jpg

يتنفس معظم الأشخاص على نحو سطحي من صدرهم. لكن التنفس العميق من الحجاب الحاجز، أي العضلة الموجودة بين صدرك وبطنك.
 

أطعمة مضرة بوظيفة الغدة الدرقية لدى البعض

اطعمة-مضرة-بالغدة-الدرقية.jpg

بعض الأطعمة تميل إلى أن تتسبب الالتهاب لدى البعض، فلكل فرد منا استجابة مختلفة.

يمكنك إدخال الأطعمة التالية في نظامك الغذائي بالتدريج طالما أنك لم تلاحظ أي تأثيرات وأعراض مزعجة مثل زيادة الوزن أو عسر الهضم.

■ الجلوتين: القمح، السميد، الحنطة، الجاودار، الكاموت، الشعير
■ الحبوب وأشباه الحبوب (الكينوا والذرة) والبقوليات
■ منتجات الألبان
■ الباذنجان والفلفل والطماطم والبطاطس البيضاء
■ البيض
■ السكر
■ الكافيين
■ الأطعمة المعبأة
 

المكسرات من الأطعمة التي تغذي القلب

الجوز-من-أفضل-المكسرات.jpg

تناول حفنة (أوقية) على الأقل من المكسرات يومياً، فهي مصدر ممتاز لكل من الدهون والبروتين الصحي ومصدر مركز من الفلافويندات ومضادات الأكسدة.
أفضل المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 هي الجوز، ولكن جميع المكسرات مفيدة بالنسبة لك.
 

النوم مع شعور قليل بالجوع هي فرصة للتخلص من بعض الدهون

النوم-مع-شعور-قليل-بالجوع.jpg

الذهاب ليلاً إلى السرير مع شعور قليل بالجوع هي فرصة للتخلص من بعض الدهون. جسمك سوف يلبّي جوعه من مخزونك من الدهون. طبعاً، هذا لا يعني أن تعيش جائعاً،
 

الكركم يساعد في علاج التجمع الزائد للسوائل في الجسم (الوذمات)

الكركم-لعلاج-الوذمة.jpg
 

لتقليل آلام الدورة الشهرية

زيت-السمك-وفيتامين-ب12-لتقليل-الالام-الدورة-الشهرية.jpg
 

ما هي أسباب جفاف وتقصف الشعر

تقصف-الشعر.jpg
 

ما هي أسباب الهالات السوداء حول العينين

أسباب-الهالات-السوداء.jpg
 

9 فواكه منخفضة الكربوهيدرات

9-فواكه-منخفضة-الكربوهيدرات.jpg
 

فوائد الخيار الصحية

فوائد-صحية-للخيار.jpg
 

7 أطعمة تحارب الاكتئاب

7-أطعمة-تحارب-الاكتئاب.jpg
 

فوائد عظيمة للمشي لمدة 30 دقيقة يومياً

فوائد-المشي-يوميا-لمدة-30-دقيقة.jpg
 

حقائق مذهلة عن الدم

حقائق-مذهلة-عن-الدم.jpg
 

ماذا قد تفعل الوحدة والإنعزال بالجسم لدى البعض

ماذا-قد-تفعل-الوحدة-بالجسم-لدى-البعض.jpg
 

أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض-نقص-فيتامين-ب12.jpg
 

أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

اطعمة-تحتوي-بروتين-اكثر.jpg
 

أفضل وأسوأ الوجبات الخفيفة في الليل

اسوأ-وأفضل-الوجبات-الخفيفة-في-الليل.jpg
 

8 حقائق مذهلة عن الكبد

8-حقائق-مذهلة-الكبد.jpg
 

12 ضرر عند الإفراط في تناول السكر يومياً

أضرار-الإفراط-في-تناول-السكر.jpg
 

هل أنت من هؤلاء المحظوظين

هل-أنت-من-هؤلاء-المحظوظين.jpg