مشاركات التواصل الاجتماعي

هل تأكل عندما تشعر بالملل

هل-تأكل-عندما-تشعر-بالملل..jpg

إليك بعض الإقتراحات
■ قم بتحديد الأوقات التي غالباً ما تواجه فيها هذه المشكلة، ثم ضع خطة تقلل احتمالية تواجدك في المطبخ في تلك الأوقات. مثلاً: إذا كان يحدث في عطلة نهاية الأسبوع، فاخرج للسير في المنتزه إذا كان الجو مناسباً أو في المركز التجاري عندما يكون الطقس سيئاً مع صديق أو زميل في العمل أو أحد الجيران.
■ أحضر مفكرة واكتب قائمة بعشرة أشياء يمكنك أن تفعلها عندما لا تجد شيئاً تفعله وقم بتثبيتها على باب الثلاجة أو خزانة الطعام.
■ إذا كنت لا تستطيع الخروج من المنزل، فيمكنك أن تعد لنفسك طبقاً كبيراً من السلطة، وفي كل مرة تفتح فيها الثلاجة تناول بضع ملاعق منها.
 

متى ينصح بتناول الأسبرين

متى-ينصح-بتناول-الأسبرين.jpg

ننصح الأشخاص في هذه القائمة بتناول الأسبرين وذلك بعد استشارة الطبيب إلا إذا كنت معرضاً بالنزيف المعوي أو السكتات الدماغية المصحوبة بنزيف.
■ أي شخص قد انتابه أزمة قلبية.
■ أي شخص شخصت حالته على أنها مرض في الشربان التاجي، قصور في الشريان التاجي المحيطي، سكتة دماغية، سكتة بسيطة نتيجة انسداد أحد الشرايين.
■ البالغون المصابون بالسكر، لأن هذه الحالة قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
■ البالغون الذين يعانون من مشكلة في التمثيل الغذائي وهي مزيج من الاصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول والسكر في الدم.
■ الأشخاص الذين يحتمل إصابتهم بمرض قلبي، وهم الرجال فوق سن الأربعين والنساء اللاتي تعدين سن اليأس.
 

أضرار الخمول والجلوس بلا حركة

اضرار-الجلوس-والخمول.jpg
 

لماذا يحدث لدينا نقص في فيتامين ب رغم أنه متوفر في معظم الأطعمة

لماذا-يحدث-نقص-فيتامين-ب.jpg
 

4 فواكه مفيدة للجهاز التنفسي

فواكه-مفيدة-للتنفس.jpg
 

نصائح للتغلب على الضغط_العصبي

الضغط-العصبي.jpg
 

أعشاب طبيعية مضادة للالتهاب

أعشاب-مضادة-للالتهاب.jpg
 

فوائد عصير الرمان

فوائد-عصير-الرمان.jpg
 

معلومات مهمة عن فيتامين د

فيتامين-د.jpg
 

أعراض مرض السكري

أعراض-مرض-السكري.jpg
 

أعراض حساسية القمح

أعراض-حساسية-القمح.jpg
 

نقص حمض الفوليك يزيد من أعراض الاكتئاب والمزاج الكئيب

نقص-حمض-الفوليك-والاكتئاب.jpg

إن تناول حمض الفوليك يقلل من أعراض الاكتئاب والمزاج الكئيب

من أسباب نقص حمض الفوليك بعض الأدوية، الأمراض المزمنة، سوء الامتصاص، سوء التغذية

يتحسن المزاج الكئيب بتناول 15 ملجم من حمض الفوليك يومياً لمدة 4 شهور

أفضل مصادر حمض الفوليك، النباتات الورقية الخضراء مثل السبانخ، الكرنب (الملفوف) البنجر (الشمندر)، السلق، الهليون، البروكلي
 

أسباب ألم البطن الحاد

أسباب-ألم-البطن-الحاد.jpg


أسباب الألم أعلى البطن
  • قرحة معدية
  • التهاب المعدة
  • خراج في الطحال
  • تمزق الطحال
  • التهاب المرارة
  • تضخم الكبد
  • التهاب الكبد
  • خراج الكبد
  • قرحة اثنا عشرية
  • نزلة صدرية
  • نقص تروية القلب
  • التهاب البنكرياس
  • التهاب العصب الشوكي

أسباب الألم أسفل البطن
  • التهاب المثانة
  • فتق
  • قولون عصبي
  • حصوة في الكلية
  • التواء الخصية
  • التهاب الرتج
  • التهاب الزائدة
  • خراج
  • تضخم عقد ليمفية
  • داء كرون
  • كدمة عميقة
  • تمزق أم الدم
  • ألم إباضة
  • انتباذ بطانة الرحم
  • تمزق حمل خارج الرحم
  • داء التهابي حوضي
  • التواء المبيض

أساب الألم البطني المنتشر
  • نقص التروية الدموية
  • التهاب الصفاق
  • نوبة فقر دم
  • حمى تيفية
  • انسداد الأمعاء
  • التهاب المعدة والأمعاء
  • حماض كيتوني سكري
  • التهاب البنكرياس
  • التهاب زائدة مبكر

متى ينبغي مراجعة الطبيب؟

في حالات تورم البطن، الألم الشديد المستمر، تسرع نبضات القلب، التعرق، التشوش الذهي
 

أغذية مفيدة لتنظيف الكبد

أغذية-مفيدة-لتنظيف-الكبد.jpg
 

الفرق في الأعراض بين البرد و الانفلونزا

برد-أم-انفلونزا.jpg
 

التقليل من رطوبة المنزل للتخلص من عث الغبار

التقليل-من-رطوبة-المنزل-للتخلص-من-عث-الغبار.jpg

التهوية الجيدة للمنزل تقلل الاصابة بالحساسية من المواد الموجودة في عث الغبار.
وسائل التهوية: طبيعية من خلال النوافذ والشبابيك أو صناعية مثل شفاطات الهواء والمراوح.
 

تناول فيتامين سي لتحسين امتصاص الحديد بالجسم

تناول-فيتامين-ج-لتحسين-امتصاص-الحديد-بالجسم.jpg

تناول فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد بالجسم
يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الفوسفات مثل المشروبات الغازية، واللحوم المصنعة، الأجبان، والمخبوزات الجاهزة إلى تقليل امتصاص مادة الحديد
ثبت أن تناول فيتامين ج مثل الخضراوات له تأثير فعال في امتصاص الحديد من الأغذية التي نتناولها.
 

أعراض الإقلاع عن التدخين

أعراض-الإقلاع-عن-التدخين.jpg

تظهر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم خلال 72 ساعة وتنتهي خلال 14 يوماً
 

حافظ على صحة عينيك عن طريق تناول فيتامين هـ

حافظ-على-صحة-عينيك-عن-طريق-تناول-فيتامين-هـ.jpg

حافظ على صحة عينيك عن طريق تناول فيتامين هـ

يساعد تناولك لفيتامين هـ على حماية نظرك من الضعف كلما تقدم بك العمر.

لقد وجد أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من مادة ألفا توكوفيرول (احد أنواع فيتامين هـ) في الدم تقل لديهم فرص حدوث مشكلة ضعف الإبصار.

من أفضل المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين النباتات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، زيت النخيل، البقول، الجوز، البذور مع قشرتها، الحبوب الكاملة، البيض.
 

تناول فيتامين ب وفيتامين هـ لتحسين القدرات الذهينة والوظائف العقلية

فيتامين-ب-فيتامين-هـ.jpg

تناول فيتامين ب بكثرة حتى تزداد قدراتك الذهنية حدة


تؤدي زيادة فيتامين ب (حمض الفوليك ب9 + فيتامين ب12) إلى تقليل نسبة الهوموسیستاین في الجسم مما يؤدي إلى تحسن كبير في قدراتك المعرفية كلما تقدم بك السن.

أفضل المصادر التي تحتوي على حمض الفوليك: السبانخ، والبنجر، ونبات الهليون، ومشتقات البقوليات کالعدس والصويا، والخميرة.

أما بالنسبة لفيتامين ب12، فإنه يتواجد بوفرة في البروتينات الحيوانية مثل البيض، ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، هذا بالإضافة إلى أنه يصنع في أمعاء الإنسان بواسطة بعض أنواع البكتيريا المفيدة.

ومن الجدير بالذكر أن الملينات ومضادات الحموضة تستنزف مخزون الجسم من هذا الفيتامين.

ما هو هوموسيستين Homocysteine؟

عبارة عن حمض أميني يصنع عادة في جسم الإنسان، ولكن إذا زاد مستواه في الجسم. حتى لو كانت هذه الزيادة زيادة متوسطة، فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة من أهمها أنه يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذا فإن زيادة استهلاكك لهذه الفيتامينات يقلل من مستوى هذه المادة في الجسم، كما يفيد أيضا الامتناع عن تناول القهوة في التقليل من هذه المادة.

هل تعلم؟

■ إن انخفاض نسبة فيتامين ب12 وحمض الفوليك في الدم قد يصاحبه بعض المشاكل النفسية والعصبية التي سرعان ما تقل أعراضها عند تعويض الجسم بهذا الفيتامين، ومن الجدير بالذكر أن التغيرات المصاحبة للتقدم في العمر قد تؤدي إلى تراكم مادة الهوموسیستاين في الجسم.

■ قد تؤدي زيادة مادة الهوموسيستاين إلى ضعف في الذاكرة بالإضافة إلى تقليل كفاءة وظائف الجسم بوجه عام بالنسبة الكبار السن ؛ حيث لوحظ أيضا أن نسبة هذه المادة تكون عالية في المرضى الذين يعانون من مرض ألزهايمر.

أكثر من تناول فيتامين هـ لإبطاء انخفاض مستوى الوظائف العقلية

تساعد الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ بشكل كبير في إبطاء معدل الانخفاض في مستوى الوظائف العقلية التي يمكن أن تحدث نتيجة التقدم في العمر، لذلك يجب علينا أن نتناول كميات كافية من الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الزبدة، وصفار البيض، والكبد، وبعض أنواع الجوز والحبوب؛ حيث يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة. وهو بذلك يساعد على إبطال المفعول التخريبي للجذور الحرة على خلايا المخ.

هل تعلم؟

■ نتناول القليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، وأن أفضل أنواع فيتامين هـ هو توكوترينول الموجود في زيت النخيل؛ لأنه يحتوي على جميع أشكال مرکب الفيتامين في صورة طبيعية.

■ من الملاحظ أيضا أن كمية فيتامين هـ الموجودة في الأغذية التي نتناولها قد انخفضت بنسبة 90% أو أكثر خلال القرن الماضي، وأن هناك عدداً قليلاً جداً من الأشخاص الذين يحصلون على احتياجاتهم الكاملة من هذا الفيتامين عن طريق الطعام فقط. ويرجع هذا الانخفاض إلى بعض العمليات التي نقوم بها مثل قلي الأطعمة بالزيت وحفظ وطحن الأطعمة، والطهي، وتنقية الزيت النباتي؛ حيث يؤدي كل ذلك إلى إزالة الغالبية العظمى من هذا الفيتامين من الأطعمة.

■ لوحظ أن تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ لفترة تزيد على أربع سنوات يقلل من احتمالات الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 70%