مشاركات التواصل الاجتماعي

تمرينات ايروبيك خفيفة لعلاج ألم الظهر الحاد

تمرينات-أيروبيك-خفيفة-لعلاج-ألم-الظهر.jpg
 

الجرعات العالية من المسكنات تسبب قرحة المعدة

المسكنات-تسبب-قرحة-المعدة.jpg
 

وضع الراحة 90/90 لعلاج ألم الظهر

وضع-الراحة-لعلاج-ألم-الظهر.jpg
 

هل تأكل عندما تشعر بالملل

هل-تأكل-عندما-تشعر-بالملل..jpg

إليك بعض الإقتراحات
■ قم بتحديد الأوقات التي غالباً ما تواجه فيها هذه المشكلة، ثم ضع خطة تقلل احتمالية تواجدك في المطبخ في تلك الأوقات. مثلاً: إذا كان يحدث في عطلة نهاية الأسبوع، فاخرج للسير في المنتزه إذا كان الجو مناسباً أو في المركز التجاري عندما يكون الطقس سيئاً مع صديق أو زميل في العمل أو أحد الجيران.
■ أحضر مفكرة واكتب قائمة بعشرة أشياء يمكنك أن تفعلها عندما لا تجد شيئاً تفعله وقم بتثبيتها على باب الثلاجة أو خزانة الطعام.
■ إذا كنت لا تستطيع الخروج من المنزل، فيمكنك أن تعد لنفسك طبقاً كبيراً من السلطة، وفي كل مرة تفتح فيها الثلاجة تناول بضع ملاعق منها.
 

متى ينصح بتناول الأسبرين

متى-ينصح-بتناول-الأسبرين.jpg

ننصح الأشخاص في هذه القائمة بتناول الأسبرين وذلك بعد استشارة الطبيب إلا إذا كنت معرضاً بالنزيف المعوي أو السكتات الدماغية المصحوبة بنزيف.
■ أي شخص قد انتابه أزمة قلبية.
■ أي شخص شخصت حالته على أنها مرض في الشربان التاجي، قصور في الشريان التاجي المحيطي، سكتة دماغية، سكتة بسيطة نتيجة انسداد أحد الشرايين.
■ البالغون المصابون بالسكر، لأن هذه الحالة قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
■ البالغون الذين يعانون من مشكلة في التمثيل الغذائي وهي مزيج من الاصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول والسكر في الدم.
■ الأشخاص الذين يحتمل إصابتهم بمرض قلبي، وهم الرجال فوق سن الأربعين والنساء اللاتي تعدين سن اليأس.
 

أضرار الخمول والجلوس بلا حركة

اضرار-الجلوس-والخمول.jpg
 

لماذا يحدث لدينا نقص في فيتامين ب رغم أنه متوفر في معظم الأطعمة

لماذا-يحدث-نقص-فيتامين-ب.jpg
 

4 فواكه مفيدة للجهاز التنفسي

فواكه-مفيدة-للتنفس.jpg
 

نصائح للتغلب على الضغط_العصبي

الضغط-العصبي.jpg
 

أعشاب طبيعية مضادة للالتهاب

أعشاب-مضادة-للالتهاب.jpg
 

فوائد عصير الرمان

فوائد-عصير-الرمان.jpg
 

معلومات مهمة عن فيتامين د

فيتامين-د.jpg
 

أعراض مرض السكري

أعراض-مرض-السكري.jpg
 

أعراض حساسية القمح

أعراض-حساسية-القمح.jpg
 

نقص حمض الفوليك يزيد من أعراض الاكتئاب والمزاج الكئيب

نقص-حمض-الفوليك-والاكتئاب.jpg

إن تناول حمض الفوليك يقلل من أعراض الاكتئاب والمزاج الكئيب

من أسباب نقص حمض الفوليك بعض الأدوية، الأمراض المزمنة، سوء الامتصاص، سوء التغذية

يتحسن المزاج الكئيب بتناول 15 ملجم من حمض الفوليك يومياً لمدة 4 شهور

أفضل مصادر حمض الفوليك، النباتات الورقية الخضراء مثل السبانخ، الكرنب (الملفوف) البنجر (الشمندر)، السلق، الهليون، البروكلي