مشاركات التواصل الاجتماعي

خل التفاح لشعر براق خالي من القشرة

لشعر-براق-استعملي-خل-التفاح.jpg

لشعر براق خالي من القشرة ومعادلة الرقم الهيدروجيني في فروة رأسك
استعملي خل التفاح عند غسل شعرك بغض النظر عن نوعه
1. امزجي ملعقة كبيرة من خل التفاح في ربع جالون ماء بارد
2. اغسلي شعرك بالشامبو العادي واشطفيه بالماء
3. اسكبي المزيج ودعي فروة الرأس تتشربه جيداً
4. لا حاجة لأن تشطفيه ثانية
 

شاي الأكياس أم شاي الأوراق الكاملة

لماذا-شاي-الأكياس-اقل-جودة-من-شاي-الأوراق-الكاملة.jpg

رغم إرتفاع سعر شاي الأكياس وإنتشار إستخدامه أكثر من الشاي الأوراق الكاملة إلا أنه أقل جودة، فهو يحوي على كميات أكثر من الكافيين وأقل من مضادات الأكسدة نتيجة طحنه وتحضيره، كما أن الكيس نفسه سيغير من نكهة الشاي اللذيذة.
 

هل تشعر بالارهاق على الدوام

أسباب-الارهاق-المستمر.jpg

قد تكون في حاجة للمزيد من الحديد إذا بدوت مجهدا على الدوام. ربما، أو ربما كنت في حاجة لمزيد من النوم، وإلى الإقلال من الضغوط العصبية، أو ربما كنت في حاجة لمزيد من النشاط البدني حتى تزيد من قدرتك على التحمل! قد يكون الإرهاق من أعراض الأنيميا، على أي حال. راجع طبيبك فقد يطلب منك إجراء تحليل دم.
 

10 أسباب لأهمية أن يكون لك هدف

هل-لديك-هدف-في-الحياة.jpg

إذا كان هناك شيء تريده من الحياة، فعليك أن تسعى وراءه. ولا يستطيع أن يوقفك أحد إلا نفسك

1. الأهداف تساعدك على أن تكون كما تريد.

فيمكنك أن تحلم بكل ما في العالم، لكن كيف يمكنك الوصول إلى ما تريد إذا لم تعمل عليها؟ وعندما تعرف كيف تحدد هدفا وتسعى له، فأنت تسلك طريق عمل يأخذك خطوة خطوة نحو المستقبل الذي تريده.

2. الأهداف توسع دائرتك.

فربما وأنت تنشد هدفك تجد نفسك تتحدث مع أشخاص جدد، أو تحاول تكوين فريق، أو تؤدي على المسرح، أو تدلي بخطاب، أو تفعل أي شيء آخر لجذب انتباه الناس. إن الخروج بنفسك إلى أبعد من دائرتك المألوفة هو طريقة عظيمة للنضوج.

3. الأهداف ترفع ثقتك بنفسك.

فعندما تحدد هدفا وتصل إليه تثبت لنفسك وللآخرين أنك فعلت ما ينبغي لإنجاز الأمور. إن الأهداف لا تجعلك أقوى وحسب، بل تساعدك أيضا على تحسين شعورك بنفسك.

4. الأهداف تجعل لحياتك غاية.

والأهداف تظهر لك - وللعالم - ما الذي تقدره. كما أنها تمنحك إحساسا بالاتجاه. فعندما تسعى وراء أهدافك، يقل احتمال قضاء أيامك في الشعور بالملل أو تضييع وقتك.

5. الأهداف تساعدك على الاعتماد على نفسك.

فليس عليك أن تدع الآخرين يحددون لك حياتك، بل لك أن تأخذ بزمام حياتك بأن تحدد الأهداف وتضع الخطط للوصول إليها. وما أن تبدأ بعادة تحديد الهدف فستلاحظ أنك تشعر باستقلالية أكبر بكثير، وسيلاحظ من حولك استقلاليتك الجديدة.

6. الأهداف تشجعك على الثقة بقراراتك.

إنك في مرحلة من حياتك تتخذ فيها قرارات كثيرة في كل مكان. وأحيانا يسهل أن نسایر الناس أو يستميلك ما يريده منك الآخرون. لكنك حين بقي أهدافك في ذهنك، تصبح اختياراتك أكثر وضوحا. فتعلم أن تثق بقراراتك لأنها الأصلح لك.

7. الأهداف تساعدك على تحويل المستحيل إلى ممكن.

فتحديد الأهداف يفكك الأحلام التي تبدو بعيدة المنال إلى خطوات صغيرة عملية يمكن معالجتها. فيمكنك تحويل أحلامك إلى إنجازات في واقع الحياة.

8. الأهداف تثبت أنك يمكنك إحداث تغيير.

هل تتعلق أهدافك بتغيير حياتك أنت؟ هل تتعلق بتغيير حياة الآخرين وتطوير العالم؟ وسواء كنت تريد إحداث تغيير في حياتك أنت أو في حياة شخص آخر، فإن تحديد الأهداف يساعدك على تحقيق ما شرعت في عمله في كل مرة.

9. الأهداف تحسّن نظرتك للحياة.

فالأهداف تساعدك على التحرك للأمام. وهو اتجاه إيجابي. (وهو أفضل بكثير من مجرد الجلوس بلا حراك أو التحرك بلا وجهة على الإطلاق). وهذه الدفعة منشط حقيقي، فسوف تشعر بإيجابية أكثر وثقة أكبر.

10. الأهداف تؤدي إلى الشعور بالرضا.

إن من يحددون أهدافا ويصلون إليها يؤدون على مستويات أعلى. ويتمتعون برضا أكبر عن أنفسهم، ويحققون إنجازات أكثر. وفي الحقيقة إذا نظرت إلى من تعرفهم أو تعجب بهم ممن يحددون أهدافهم (من الأصدقاء، والأسرة. والمدرسين، وأصحاب الأعمال، وقادة المجتمع، والرياضيين، والمشاهير) فسترى على الأرجح أناساً يفتخرون بنجاحهم، ويتلهفون لمواصلة الهدف إلى المزيد في الحياة.
 

10 أساب للإمساك لا علاقة لها بالأمراض

عشرة-أسباب-للإمساك-لا-علاقة-لها-بالأمراض.jpg

كيف يمكنك علاج البواسير أو الإمساك؟

وفرة من الأطعمة الغنية بالألياف، ووفرة من السوائل، وأسلوب حياة يتسم بالنشاط البدني جميعها أمور تقيك الإمساك والبواسير.

فما الفوائد التي تجنيها من وراء ممارسة النشاط البدني؟ إن ممارسة النشاط تساعد على الاحتفاظ باللياقة العضلية في جميع أنحاء جسدك، والتي تشمل قناتك الهضمية.

وعلى نفس القدر من الأهمية، عليك أن تنتبه إلى إشارات جسمك. إن تأخر مواعيد التبرز وتأجيله قد يؤدي إلى الإمساك وإلى تصلب البراز وجفافه، مما يجعل إخراجه صعباً.

وللمسافرين، هناك عوامل عدة مثل عدم قدرتهم على الحصول على مصدر آمن وموثوق به للماء، أو إفراز عرق غزير في الأجواء الحارة، أو جفاف جو الطائرة من الداخل قد تجعل ما تشربه من سوائل غير كاف مما يؤدي لإصابتك بالإمساك.

إن كان الإمساك مزمنا أو مؤلما، فاستشر طبيبك. فقد يكون بمثابة إشارة لمشكلة أكثر خطورة أو إلى وجود تفاعل مع عقار معين تتناوله.

ما أسباب البواسير أو الإمساك؟
  • قلة تناول الألياف (الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبقوليات)
  • قلة شرب الماء
  • قلة النشاط البدني
  • تأخير الذهاب للحمام
  • التعرق الزائد
  • السفر
  • الحمل
  • التوتر الزائد
  • كثرة تناول الأطعمة المصنعة واللحوم
  • كثرة استخدام الملينات
  • تناول بعض الأدوية
  • الحالات المرضية
 

هل السكر البني أفضل من السكر الأبيض

ما-الفرق-بين-السكر-الأبيض-والبني.jpg

بكل بساطة، إن السكر البني هو عبارة عن سكر أبيض مخلوط بدبس السكر مما يعطيه القوام المميز له.

صحیح أن دبس السكر يحتوي على بعض العناصر الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم وفيتامين ب، و لكن بكميات ضئيلة جداً لا تلبي سوى جزء ضئيل من حاجة الجسم منها، كما أنه خال من الألياف الغذائية على عكس ما يعتقد.

كما أن السكر البني يعطي المقدار نفسه من السعرات الحرارية التي يعطيها السكر الأبيض تقريبا. ملعقة طعام من السكر الأسمر تحوي على 16 سعرة حرارية بينما ملعقة طعام من السكر الأبيض تحوي على 17 سعرة حرارية، فإذا كنتم ممن تتبعون نظاماً غذائياً صحياً أو ترغبون بإنقاص وزنكم فلا فائدة تذكر من إختيار السكر البني وتفضيله على السكر الأبيض.
 

ما الأغذية التي تساعد الطفل على تجنب الإمساك

ما-الأغذية-التي-تساعد-طفلك-على-تجنب-الإصابة-بالإمساك.jpg

أحد الطرق أن تقدمي خليطاً من الأطعمة يحافظ على قوام البراز أكثر ليناً فيجعل مروره أيسر.

بعض الأطعمة تنتج برازا أكثر صلابة. على سبيل المثال: الموز، الأرز، الصويا، الأطعمة المصنوعة من فول الصويا، ومن الدقيق الأبيض.

وهناك أطعمة أخرى تنتج برازاً أكثر ليناً. على سبيل المثال: المشمش، البازلاء، الخوخ، الكمثرى، القراصيا (البرقوق المجفف).

إن شرب قدر كاف من السوائل يساعد أيضا على تليين البراز.

إذا أصيب طفلك بالإمساك، فقدمي له عصير التفاح مرتين يومياً، أو عصير القراصيا إذا كانت الحالة أشد.

استشيري طبيب الأطفال إذا لم يفلح هذا العلاج.
 

هل الطعام الصحي مكلف

هل-الطعام-الصحي-مكلف.jpg

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الأطعمة الصحية مكلف مادياً لهم، والحقيقة أن هذا الموضوع شخصي بطبيعته ويعتمد على دخلك، مكان إقامتك، خياراتك الغذائية ومدى تنظيمك لمصروفك الشهري.

فالأطعمة الجاهزة، الوجبات السريعة، المشروبات الغازية والحلويات أغلى بكثير من الخضار، الفواكه، اللحوم، الرز والخبز، فالتنظيم الجيد للمصروف والمشتريات والإختيارات الصحيحة يساعدك على التوفير و يجعل إختياراتك صحية أكثر.
 

8 خطوات لدراسة خالية من التوتر

8-خطوات-لدراسة-خالية-من-التوتر.jpg

1. خذ وقتاً للاستراحة بين المدرسة والواجب المنزلي.

استرخ وتحرر من توتر المدرسة قبل معالجة الواجب المنزلي.

۲. إذا كان عليك مهام منزلية فأدها وحسب، وتخلص منها.

حينئیذ سیمكنك أن تذاكر دون مقاطعة. أما إذا كانت المهام المنزلية تتعدى على وقت الواجب الدراسي المنزلي فتحدث مع والديك، فربما يمكنك إرجاء بعضها إلى العطلة الأسبوعية أو اقتسامها مع أحد الإخوة أو أن تستبدل بها مهام أخرى لا تساويها في استهلاك الوقت.

3. ذاكر في نفس المكان كل يوم.

في نفس المكان الهادئ إن أمكن ولا تذاكر على الفراش، وإلا غلبك النعاس واجلس على مكتب أو منضدة.

4. جهّز كل شيء قبل أن تبدأ المذاكرة.

الكتب، والأقلام، وأقلام الرصاص، والآلة الحاسبة، والمراجع، والورق... إلخ. فالقيام لإحضار الأشياء سيقطع تسلسل أفكارك.

5. أخل مكتبك أو منضدتك من المشوشات.

فلا هاتف محمول ولا ألعاب، ولا ألغاز، ولا مجلات، ولا دمی. وإذا كان لديك كمبيوتر، فأغلق اتصال الانترنت إلا إذا كنت تحتاجه للبحث. وعندئذ لن يغريك التجول على الشبكة.

6. أدّ الواجب الأسهل والأكثر متعة أولاً.

وهذا قد يخالف قاعدة مزعومة قد سمعتها من قبل بأن تؤدي الأصعب والأقل متعة أولاً، لكن إذا كان السهل والممتع لن يستغرق كثيرة من الوقت، فإن أداءه أولاً سيهيئك للمذاكرة. وستكون قد أنجزت شيئاً عندما تواجه المهمة الأصعب.

7. خذ فترات راحة قصيرة عندما تشعر بالعجز أو التعب.

استرخ، أو تجول في المكان، أو تناول شيئا خفيفاً.

8. كافئ نفسك بعد كل واجب تنجزه.

اتصل بصديق، تسل بلعبة، استمع لشيء تفضله. افعل شيئا تستمتع به، فقد كسبت شيئاً.
 

المرفقات

  • 8-خطوات-لدراسة-خالية-من-التوتر.jpg
    8-خطوات-لدراسة-خالية-من-التوتر.jpg
    38.3 KB · المشاهدات: 18

أنشطة تحرق أكثر من 150 سعرة حرارية

أنشطة-تحرق-أكثر-من-150-سعرة-حرارية-في-الساعة.jpg

تشكل أغلبية النشاطات الأساسية إحدى اقوى العوامل لحرق الدهون طالما قمنا بها بشكل دوري.

إليك بعض هذه الأنشطة وما تحرقه من سعرات حرارية في الساعة بالنسبة لشخص يزن 68 كيلو غرام
  • تحريك قطع الأثاث 408
  • جرف الثلوج 408
  • آلة جز الحشائش الكهربائية التي تدفع باليد 306
  • دهان الحائط 306
  • غسيل السيارة 306
  • زراعة الأشجار 272
  • جرف أوراق الأشجار 272
  • كنس الممرات الجانبية 272
  • شراء البقالة 238
  • الطهي 170
  • اللعب مع الأطفال 170
  • التسوق في المراكز التجارية 157
  • كي الملابس 156
 

تجنب العجلة غير الضرورية في الصباح بالإعداد للغد قبل النوم

تجنب-العجلة-غير-الضرورية-في-الصباح.jpg

يمكن أن تنهك الأعمال اليومية المعلقة العقل، وتؤدي إلى حدوث الأرق. لذا تأكد أن تكمل يومك قبل الذهاب إلى النوم.

كما أن الاستعداد للغد قبل النوم يمكن أن يساعدك على الراحة والاسترخاء، بالإضافة إلى المساعدة في تجنب العجلة غير الضرورية والمسببة للتوتر في اليوم التالي.

يجب أن تستغرق المهام التالية 10 دقائق فقط أو نحو ذلك، ويمكن أن تتضمن:
  • تفريغ غسالة الأطباق ووضع كل شيء في مكانه.
  • التأكد من تنظيم المطبخ وتحضير المائدة لإفطار الغد.
  • ملء غلاية الشاي.
  • تعبئة حقيبة أوراقك / حقائب الأطفال المدرسية.
  • وضع الحقائب وأي شيء آخر ربما تحتاجه لليوم التالي بالقرب من الباب للاستعداد للخروج سيقلل فرصة نسيانك لأي شيء مهم!
  • تحضير ساندوتشاتك وساندوتشات الأطفال ووضعها في الثلاجة طوال الليل.
  • تحضير ملابسك وتنظيف حذائك.
  • فحص دفتر مواعيدك لتعرف ارتباطات والتزامات الغد.
  • عمل قائمة مختصرة بالأشياء التي عليك فعلها في اليوم التالي.
 

أي أنواع التفاح أختار للحصول على الألياف

أي-أنواع-التفاح-أختار-للحصول-على-الألياف.jpg

عصير التفاح أم صوص التفاح أم تفاحة كاملة؛ أيهم به القدر الأكبر من الألياف؟

التفاحة أيّاً كان نوعها إذا ظلت دون تقشير، تحتوي على ألياف أكثر من التفاحة المقشورة.

ومع تغير هذا الطعام من شكل إلى آخر، يتغير كذلك محتواه من الألياف.

  • 3/4 عصير تفاح: 0.2 جرام ألياف
  • 1/2 فنجان صوص تفاح: 1.5 جرام ألياف
  • 1 تفاحة كاملة بدون قشرتها: 2.4 جرامات ألياف
  • 1 تفاحة كاملة بقشرتها: 3.7 جرامات ألياف
 

هل الأطعمة الحارة والتوابل تسبب البواسير

هل-الأطعمة-الحارة-والتوابل-تسبب-البواسير.jpg

خلافاً للإعتقاد الشائع لدى الناس، لا يوجد دلیل علمی معتمد يثبت وجود علاقة بين تناول الأطعمة الحارة أو التوابل و حدوث البواسير.

قد يسبب الإكثار من التوابل الحارة عسر الهضم عند البعض أو يسبب تهيجاً للبواسير الموجودة أصلاً عند البعض الآخر، ولكنها ليست سببا لحدوث البواسير على الإطلاق.
 

المرفقات

  • هل-الأطعمة-الحارة-والتوابل-تسبب-البواسير.jpg
    هل-الأطعمة-الحارة-والتوابل-تسبب-البواسير.jpg
    90.8 KB · المشاهدات: 5

تخفيف توتر عضلات العينين

تخفيف-توتر-عضلات-العينين.png

هل تقضي ساعات في القراءة أو في العمل أمام الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر؟ هل عيناك مجهدتان ومرهقتان؟

في العمل، تكون معظم الأشياء التي تنظر إليها على مسافة قريبة، لذا فإنك لا تنظر بشكل عام إلى مسافات بعيدة. وسيساعدك التمرين التالي في تخفيف توتر العضلات في عينيك:

• فكر في توسيع، وإراحة، وتليين العضلات المحيطة بالعينين.

• انظر بعيداً عن شاشة الجهاز كل 20 دقيقة إلى مكان بعيد، خارج النافذة إذا أمكن.

• لا تفرك عينيك، فما تراه ليس على سطح عينيك، ولكن يقع مركز الإبصار في المخ في مؤخرة الرأس.

طرق أكثر لتخفيف التوتر:

إذا كنت تحتاج إلى مزيد من المساعدة في التخلص من توتر العضلات، فحاول القيام بهذه التمرينات البسيطة:

1) اجلس على مقعد بحيث تكون قدماك مستويتين على الأرض، وتكون ذراعاك مرتخيتين بلطف على ساقيك.

2) حرك رأسك من اليسار إلى اليمين وإلى الأسفل ببطء شديد وبرفق، بحيث تشعر بالشد في عنقك. وعندما تكون أذنك اليمنى قريبة من كتفك اليمنى إلى أقصى حد، أعد رأسك برفق إلى المنتصف.

3) والآن، قم بأداء نفس التمرين، ولكن في هذه المرة مع إطالة عنقك من اليمين لليسار. كيف تشعر بهذا؟ هل تود أن تجرب شيئا مختلفة؟

4) مع الاستمرار في وضع الجلوس، اسحب كتفيك لأعلى وحركهما في حركة دائرية خمس مرات من الأمام للخلف. کرر نفس التمرين خمس مرات مع تدوير كتفيك من الخلف إلى الأمام.

تلميح:

قم باعتصار كرة مطاطية ملساء عدة مرات يوميا لكي تحافظ على مرونة يديك وتقلل احتمالات التعرض لتيبس المفاصل والأوتار. وتعد هذه الطريقة أيضا طريقة رائعة للتخلص من التوتر!
 

هل الكافيين يسبب ارتفاع ضغط الدم

هل-تساءلت-إن-كان-الكافيين-بسبب-ارتفاع-ضغط-الدم.jpg

لما كان الكافيين منبهاً لطيفاً، فإنك ربما ظننت ذلك. ولكن الدراسات تبين أن الكافيين قد لا يؤدي إلا إلى ارتفاع طفيف للغاية، ومؤقت في مستوى ضغط الدم.
 

الإطالة لتخفيف آلام أسفل الظهر

تخفيف-آلام-أسفل-الظهر-بتمرين-الإطالة.jpg


آلام أسفل الظهر قد تكون مزعجة بشكل هائل. ويمكن أن يفيد ثني ولف الظهر في تخفيف الضغط وتسكين الألم في هذه المنطقة.

الوضع الجنيني

1) ارقد على ظهرك ضاغطاً عمود الفقري برفق إلى الأرض.

2) ضع رأسك على الأرض وتنفس بشكل طبيعي.

3) اسحب كلتا ساقيك ببطء إلى صدرك، ولف ذراعيك حول ركبتيك.

4) أخرج الزفير واسحب ساقيك أثناء رفع الأليتين بالتدريج عن الأرض.

5) يمكنك إطالة عنقك بمجرد أن تصبح في هذا الوضع عن طريق إمالة ذقنك ببطء إلى صدرك والحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.

6) عد إلى وضعك الأصلي برفق، واسترخ لثوان قليلة وكرر ذلك مرتين.
 

لا تلغ وجبة الإفطار

لا-تلغ-وجبة-الإفطار.jpg

ربما سمعت الناس يقولون: إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وهذا صحيح. فنظراً لأننا أمضينا فترة من النوم تتراوح ما بين 8 إلى 10 ساعات تقريبا ممتنعين عن الطعام، فإننا نبدأ اليوم ولدينا مخزون قليل من الطاقة.

إن تناول فطور بسيط وصحي مثل بيضة مسلوقة وبرتقالة وحبوب كاملة مع حليب قليل الدسم سوف يمدك بالطاقة طوال النهار للقيام بمهام اليوم ويجهز جسمك لاستقبال وحرق السعرات الحرارية، كما أن الذين يستمتعون بتناول فطور صحي يقل شعورهم بالجوع في منتصف النهار، هذا الجوع الذي يؤدي إلى الإسراف في تناول الطعام.

إن تناول فطور صحي يتكون من بروتينات خالية من الدهون وألياف ومواد كربوهيدراتية معقدة يعزز التمثيل الغذائي.
 

لماذا تشعر بالعطش الشديد عقب تناولك الطعام مالح

لماذا-تشعر-بالعطش-الشديد-عقب-تناولك-الطعام-مالح.jpg

يتكون الملح من معدنين: الصوديوم والكلوريد. وعندما تفرط في تناول الأطعمة الملحية، يستخدم جسمك الماء في طرد وغسيل عنصر الصوديوم. ومع فقدان مقدار من الماء، تشعر أنت بالعطش فتلجأ لشرب المزيد من الماء. وهذا يفسر قیام المقاهي بتقديم وجبات ملحية مع المشروبات.
 

لماذا يباع الحليب السائل المعبأ في علب كرتونية فوق رفوف متجر البقالة وليس في ثلاجة الألبان

حليب-سائل-معبأ-في-علب-كرتونية.jpg

إن التغليف المعقم، وهو أسلوب حديث نسبياً في معالجة الطعام، يسمح بتخزين الحليب السائل فوق أرفف المتاجر في درجة حرارة الجو العادية لمدة تزيد على العام بدون مواد حافظة.

ويعد التعقيم مفتاح الحيلولة دون تلف الطعام. إن الطعام يسخن في بادئ الأمر سريعا (في مدة 3 - 15 ثانية) حتى درجة حرارة شديدة الارتفاع تقتل البكتريا. ثم يعبأ بعد ذلك في وعاء معقم، كالعلبة الكرتون، داخل بيئة معقمة. إن هذه العملية القائمة على التسخين فائق السرعة في زمن بالغ القصر تقلل بقدر الإمكان من فقدان العناصر الغذائية واللون والنكهة؛ وتطيل العمر التخزيني للمنتج.

وبجانب الحليب، ابحث عن كثير من أصناف البقالة التي تباع في تغليف معقم؛ على سبيل المثال، الحساء والتوفو، والبيض السائل، والطماطم، ومشروبات الصويا، والعصير ومشروبات العصائر، والشربات، والمبيضات غير المصنوعة من الحليب، وغيرها. وفي المستقبل، ستجد المزيد والمزيد.
 

هل يحتاج الأطفال الرضع للمزيد من الماء

هل-يحتاج-الأطفال-الرضع-للمزيد-من-الماء.jpg

قد يحتاج المواليد الجدد لقدر أكبر قليلا من الماء وقد لا يحتاجون. فيما عدا فترات الطقس الحار التي يفرز فيها طفلك العرق، عادة ما يكون حليب الثدي أو الحليب الصناعي كافياً لإمداده بالسوائل التي يحتاجها جسده.

إذا احتاج الطفل للماء، فقدمي له من أوقية إلى أوقيتين من الماء الزلال بعد إرضاعه؛ لا يجب أن يحل الماء محل حليب الثدي أو الحليب الصناعي.

من أجل السلامة عندما يكون طفلك دون سن أربعة أشهر، قومي أولا بغلي الماء ثم برديه، أو قدمي له ماء معقما معبأ في زجاجة.

عندما يبدأ الرضيع في أكل طعام صلب، قدمي له ماء زلالاً.

تعويض السوائل بسبب الإسهال أو القيء:

يحتاج طفلك إلى الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال الإسهال أو القيء. وقد يؤدي الإسهال والقيء إلى الجفاف -ومضاعفات- إذا لم يتم تعويض السوائل. وبدلاً من الماء أو العصير، قد ينصح طبيب الأطفال بمحلول الجفاف الذي يعطي بالفم، وهو يعوض ما يفقده الطفل من معادن وسوائل، ويباع في الصيدليات، كوقاية من الجفاف. وبجانب السوائل، يحتوي المحلول على جلوكوز (من أنواع السكريات) والمعادن (الصوديوم، والكلوريد، والبوتاسيوم) والتي تسمی "الإلكتروليتات". وتساعد الإلكتروليتات في الحفاظ على توازن السوائل داخل خلايا جسم الطفل. هذه المعادن يفقدها الجسم من خلال عمليات الإخراج.

ملحوظة مهمة:

استشيري الطبيب أو أخصائي الأطفال قبل تقديم محلول الجفاف الطفل الذي يقل عمره عن عامين بالفم (أو الأطفال الأكبر سناً أيضاً).

بجانب خطر الجفاف، يشير الإسهال والقيء إحتمال وجود مرض يحتاج لعناية طبية إذا استمر الإسهال، أو القيء، أو الحمى لمدة أطول من اربع وعشرين ساعة، فاستشيري الطبيب أو أخصائي الأطفال.

إن محلول معالجة الجفاف لن يوقف الإسهال ولا القيء، لكنه بالتأكيد يمنع حدوث الجفاف.