التدخين والتوتر

لا يوجد سوى أمر عاقل واحد تفعله حيال التدخين، الإقلاع عنه! أعرف أنك سمعت كل القصص والروايات عن حجم ضرره عليك، ولكن هل تعلم أن من قطرتين إلى ثلاث قطرات كحول النيكوتين النقي فوق اللسان كفيلة بقتل شخص بالغ في دقائق؟

كيف تقلع عن التدخين – تقليل خطر مرض القلب – الجزء1

يسعى معظم المدخّنين – %85 في الحقيقة – إلى محاولة التوقّف عن التدخين أو يودّون الامتناع عنه؛ لكنّ %90-75 منهم يعودون إلى التدخين بعد محاولة واحدة؛ وقد يكون الخوف من الإخفاق سببا في الامتناع عن مجرّد محاولة الإقلاع عن التدخين؛ غير أنه قد يكون من المفيد أن تتذكّر أنّ الشخص يحاول التوقّف عن التدخين أربع مرّات أو أكثر وسطيا قبل أن يفلح في الامتناع عنه تماما؛ ولا يعدّ التفكير في العودة إليه إخفاقا، لكنه فرصة لتتعلّم كيفية تجنّب العودة إلى التدخين مستقبلا؛ وينجح القليل من الناس في التوقف عن التدخين من دون القيام بتغيير أو السعي إلى العون من الآخرين.

التدخين وخطر داء الشرايين التاجية – الجزء2

هو السبب الرئيسي لأمراض يمكن الوقاية منها وللوفاة في الولايات المتحدة؛ حيث يؤدي التدخين إلى أكثر من 400000 وفاة في البلاد سنويا؛ ويرتبط ثلث هذه الوفيات على الأقل بأمراض القلب والأوعية. ويقتل التدخين من الناس أكثر مما يقتل الإيدز والكحول (بما في ذلك القيادة في حالة السكر) والكوكايين وسوء استعمال العقاقير الأخرى والحوادث معا؛ وفي الواقع، يقدّر مركز الجراحة العامة أن نحو %20 من كافة الوفيات في الولايات المتحدة ترتبط بالتدخين.