طبيب دوت كوم

القائمة

التزم بإنقاص وزنك

ذكر الأشخاص الذين أنقصوا أوزانهم وحافظوا على أوزانهم الجديدة أن جزءًا كبيرًا من نجاحهم يرجع لالتزامهم وإعداد أنفسهم على المستوى الذهني لهذا التحدي.
قبل أن تبدأ خطة إنقاص وزنك، احرص على أن تكون مستعدّ الإلزام نفسك بهذه الخطة وتخصيص الوقت والجهد والتكلفة التي تحتاج إليها هذه العملية. حدد ما إذا كان ذلك أنسب وقت لتلزم نفسك بإنقاص وزنك أم لا. حدد ما إذا كانت هناك أي عوامل خارجية أخرى كوجود ضغوط عليك أو مخاوف مالية أو صحية أو مشكلات بدنية قد تعوقك عن إنقاص وزنك أم لا. تعامل مع هذه المشكلات في المقام الاول. ثم سل نفسك ما إذا كنت ستبذل قصارى جهدك في تغيير عاداتك في تناول الطعام، وستمارس التمارين الرياضية بانتظام وتتحكم في اختيارك للأطعمة وتعد الوجبات الخاصة بك أم لا.