طبيب دوت كوم

القائمة

اكتشف كمية السعرات الحرارية الموجودة في طعامك المفضل

تحقق من كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة في طعامك المفضل.
فتناول قطعة لحم مشوية في وجبة العشاء قد يحتوى على أكثر من ألف سعر حراري وخمسين جرامًا من الدهون، ومن السهل أن ترى كيف تزداد أوزان الناس إذا تناولوا وجبة كهذه بصفة منتظمة. حدد الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية لتستبعدها من نظامك الغذائي، وأوجد بدائل أخرى منخفضة السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص وزنك.
ويجب أن تكون هناك ملصقات بالعناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة المعبأة تشير إلى كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة. وهناك الكثير من المطاعم ومتاجر الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة تضع القيمة الغذائية لكل طبق في قوائمها، وهناك أيضا كتب ومواقع ستساعدك على حساب السعرات الحرارية الموجودة في أطعمة معينة.