أسباب الامساك وكيفية الوقاية من الامساك

أسباب الامساك وكيفية الوقاية من الامساك

محتويات الموضوع

الإمساك هو أن يكون عدد مرات التغوّط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو لمدة ثلاثة أيام متتالية أو عندما تكون كمية البراز قليلة جداً.

أسباب الامساك

  • قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة. اضغط هنا لحساب السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم
  • قلة تناول الألياف الغذائية
  • عدم الانتظام في مواعيد تناول الوجبات
  • قلة شرب السوائل. اضغط هنا لحساب كم كوب ماء أو لتر يحتاج جسمك كل يوم
  • الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية
  • إصابة الجهاز الهضمي بمرض
  • ارتفاع نسبة البولينا في الدم
  • ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
  • انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم
  • الأدوية التي تحتوي على الحديد، الكالسيوم، والألمنيوم
  • تناول أدوية مضادات الحموضة لمدة طويلة
  • الإجهاد، التوتر، الاكتئاب
  • انخفاض إفرازات الغدة الدرقية أو الجاردرقية
  • الحمل

كيفية الوقاية من الامساك

  • تخصيص حصص يومية من الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تقاوم الهضم وتمتص كمية كبيرة من الماء
  • تخصيص وقت لممارسة أي نشاط رياضي بصورة يومية بما يتناسب مع صحة وعمر الشخص، لأنها تنشط حركة الأمعاء
  • محاولة التحكم بالضغوط النفسية والجسدية.
  • الوصول إلى وزن الجسم المثالي. اضغط هنا لحساب الوزن المثالي
  • اشرب كوباً كبيراً من الماء الدافئ عندما تستيقظ من النوم لأجل تنشيط حركة الجهاز الهضمي
  • المداومة على الذهاب إلى الحمام كل صباح، وعدم تأخير الذهاب إلى الحمام عند الشعور بذلك
  • الانتظام في تناول الوجبات الأساسية في مواعيدها كل يوم

تنبيهات عند علاج الامساك

  • لا تتناول أية ملينات دون استشارة الطبيب؛ فتناولها لمدّة طويلة يؤدي إلى اضعاف عضلات جدار الأمعاء
  • لا تتناول أية أدوية مدرة للبول أو عقاقير مهدئة إلا بإشراف الطبيب؛ لأن الإفراط يسبب الإمساك

نُشرت بواسطة

الطاقم الطبي

مجموعة من الأفراد المتخصصين في القطاع الصحي والطبي