الكالسيوم | كالسيوم Calcium

الكالسيوم ، كالسيوم Calcium

الكالسيوم ، كالسيوم Calcium

عنصر الكالسيوم هو احد أملاح المعادن ، وتتراوح كمية الكالسيوم في جسم الانسان ما
بين 1 – 1.5 كجم حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام والاسنان ، كما يوجد
الكالسيوم أيضآ في الدم ، فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11 ملجم / لتر

وظائف الكالسيوم


– يعد عنصرآ أساسيآ لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم
– ضروري في تنظيم ضربات القلب وكذلك انقباض وانبساط عضلات الجسم ( يساعد في تجنب
تشنج العضلات )
– تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي
– يساعد في تكوين جلطة الدم
– يساعد في امتصاص الحديد
– يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" وسكر اللاكتوز (يدخل الكلسيوم في
عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز Lipase , الذي يُحلل الدهون في الأمعاء
ليمتصها الجسم )
– يلعب دورآ هامآ في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيآ
– يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA

مصادر الكالسيوم


اللبن ، البيض ، اللحم ، الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ ، الموالح و
المكسرات واللوز، الجبنة ، الحليب ، السمسم ، دبس السكر ، سمك السردين ، سمك
السلمون ، الثوم ، التين المجفف ، الشعير ، القرة ، بذر عباد الشمس ، نخالة الذرة ،
الجوز

الاعراض المرضية الناجمة عن نقص الكالسيوم


يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بـ الكساح ، لين العظام ، نخر وتلف الاسنان ، تشنج
وتقلص العضلات ، آلام عصبية ، تنميل الذراع أو الساق ، ارتفاع ضغط الدم ، الاكزيما
، تقصف الاظافر

الكالسيوم قد يتعارض مع بعض الادوية مثل Verapamil

يجب على الذين يعانون من امراض الكلى تجنب تناول مكملات الكالسيوم

كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم ( ملغ لكل يوم )
للذكور والاناث

العمر حسب WHO حسب RDA و USA
0 – 6 أشهر 500 400
6 – 12 شهر 600 600
1 – 3 سنوات 400 800
4 – 6 سنوات 450 800
7 – 10 سنوات 500 800
11 – 14 سنة 600 – 700 1200
15 – 18 سنة 500 – 600 1200