الكروم | كروم Chromium Cr

الكروم، كروم Chromium Cr

الكروم، كروم Chromium Cr

معدن الكروم يعتبر عنصرآ ضروريآ للإنسان، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة (30 – 50
ميكروغرام يوميآ للبالغين)، وله دور اساسي في تمرير الانسولين الى داخل الخلية،
لذلك هو مفيد لمرضى السكري

وظائف الكروم


– يلعب دورآ هامآ في نمو العظام والحفاظ على الأنسجة الضامة
– يساعد الجسم على انتاج الغليكوز وينظم مستواه في الدم
– يرفع من فعالية الأنسولين، كما يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم (يعمل
مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة)

نقص الكروم يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول، ويعزز امراض القلب.

مصادر الكروم


يتواجد الكروم في: البروكلي، المحارات البحرية، كبد الحيوان (كبد العجول)،
لحم البقر، البطاطا، ثمار البحر، الجبنة، اللحمة، و منتجات الحبوب الكاملة،
الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، جنين حبة القمح، الجبن الأمريكي

كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم حسب
USA

أقل من سنة 0.01 – 0.06 مل غرام
1 – 3 سنوات 0.02 – 0.08 مل غرام
4 – 6 سنوات 0.03 – 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 – 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 – 0.2 مل غرام

مواضيع قد تعجبك

نُشرت بواسطة

الطاقم الطبي

مجموعة من الأفراد المتخصصين في القطاع الصحي والطبي