الكروم | كروم Chromium Cr

الكروم ، كروم Chromium Cr

الكروم ، كروم Chromium Cr

معدن الكروم يعتبر عنصرآ ضروريآ للإنسان ، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة (30 – 50
ميكروغرام يوميآ للبالغين )، وله دور اساسي في تمرير الانسولين الى داخل الخلية ،
لذلك هو مفيد لمرضى السكري

وظائف الكروم


– يلعب دورآ هامآ في نمو العظام والحفاظ على الأنسجة الضامة
– يساعد الجسم على انتاج الغليكوز وينظم مستواه في الدم
– يرفع من فعالية الأنسولين ، كما يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم ( يعمل
مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة )

نقص الكروم يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول، ويعزز امراض القلب .

مصادر الكروم


يتواجد الكروم في : البروكلي ، المحارات البحرية ، كبد الحيوان ( كبد العجول ) ،
لحم البقر ، البطاطا ، ثمار البحر ، الجبنة ، اللحمة ، و منتجات الحبوب الكاملة ،
الحبوب المضاف إليها النخالة ، خميرة بيرة ، جنين حبة القمح ، الجبن الأمريكي

كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم حسب
USA

أقل من سنة 0.01 – 0.06 مل غرام
1 – 3 سنوات 0.02 – 0.08 مل غرام
4 – 6 سنوات 0.03 – 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 – 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 – 0.2 مل غرام