العلاج المعرفي Cognitive Therapy

العلاج المعرفي Cognitive Therapy

العلاج المعرفي Cognitive Therapy

‏يقوم العلاج المعرفي على فكرة أن الأفكار الخاطئة تسبب مشاعر غير ‏بهيجة. وفي
العلاج المعرفي، يتم تلقين الشخص كيف يعيد تأويل وتفسير المواقف التي حدثت له
بأساليب أكثر إيجابية.

ويحتاج هذا العلاج عادة أقل من 6 ‏شهور من الجلسات
الأسبوعية، يعقبها في بعض الأحيان 6 – 12 ‏شهراً أخرى من اللقاءات الشهرية.

‏وقد يطلب منك التدريب على مواقف معينة ووصف أفكارك ومشاعرك. وبهذه الطريقة، يكشف
الغطاء عن الأفكار التي نبتت لديك بشكل اعتيادي حتى تستطيع أن ترى أنها كانت
أفكاراً مبالغاً فيها .

فعلى سبيل المثال، قد يتجنب شخص خجول تحية شخص يعرفه عندما
يلقاه ‏في الطريق، إذ يشعر بالقلق ويرغب في تفادي الحرج والضرر. ومعرفياً، قد يتوقع
هذا الشخص موقفاً يتعرض فيه للزجر والتعنيف، ولهذا فإنه يتجنب لقاء .

ولكن عن طريق
فهم الأفكار الكامنة وراء المشاعر، يستطيع الشخص إعادة تفسير الموقف والتصرف بشكل
مختلف.