طبيب دوت كوم

القائمة

السكري وفشل الحمية

يبذل بعض مرضى السكري جهدهم في اتباع الحمية لانقاص الوزن، لكن أغلبيتهم لم ينجحوا في تحقيق أهداف نظامهم أو لم يكونوا راضين عن النتائج المطموحة.

لماذا لم تنجح الحمية وما هو الحل؟

هناك عدة عوامل ومفاهيم تتحكم بمدى نجاح أو فشل الحمية:

أولاً: إن عودة الوزن الزائد هو أمر شائع بعد خسارته.

ثانياً: إن تغيير السلوكيات ونمط الحياة على المدى الطويل هي مفاتيح النجاح في المحافظة على الوزن الصحي.

ثالثاً: إن وضع إنقاص الوزن كهدف قصير الأمد هو أحد أسباب فشل الحمية.

رابعاً: تقييم الشخص لنظام الحمية.

إحدى الاقتراحات الناجحة في تقييم الحمية هو إعتبار كل جزء حققته في سبيل إنقاص الوزن إنجازاً مهماً، ومن أمثلة ذلك:

• خسارة بضعة غرامات يعتبر إنجازاً.

• المحافظة على خسارة الوزن الزائد يعتبر إنجازاً.

• المحافظة على ممارسة الرياضة والأنشطة يعتبر إنجازاً.

• أي تغيير إيجابي في نمط الحياة يعتبر إنجازاً: كالتغيير من حليب كامل الدسم إلى قليل الدسم.

• الحفاظ على سيطرة واستقرار سكر الدم يعتبر إنجازاً.

• مواصلة العمل على تغييرات نمط الحياة حتى مع وجود هفوات يعتبر إنجازاً.

• تناول الغذاء الصحي يعتبر إنجازاً.

بهذه الطريقة تشجع نفسك على المحافظة والاستمرار على مهارات أسلوب الحياة كوسيلة دائمة.