الإعياء أو التعب Fatigue | عرض مبكر لمشكلة صحية

الإعياء أو التعب Fatigue | عرض مبكر لمشكلة صحية

ليس الإعياء مرضاً في حد ذاته لكنه عرض. فمعظم الأمراض، بدءا بنزلة البرد وانتهاء بالسرطان، يصحبها إعياء. وكثيرا ما يكون الإعياء هو العرض المبكر للمشاكل الصحية مثل داء السكري والالتهابات الفطرية وفقر الدم والسرطان وانخفاض السكر بالدم والحساسية وسوء الامتصاص وقصور الغدة الدرقية وضعف الدورة الدموية وتكاثر وحيدات النواة في الدم. ويعد الإجهاد المستمر والمعوق عرضا رئيسيا المتلازمة الإجهاد المزمن.

أما الإجهاد الذي يتصف بافتقاد الطاقة فقد يكون سببه الملل أو الاكتئاب. وأما الإجهاد المستمر الذي لا ينتج عن مرض فهو عادة نتيجة سوء الغذاء والعادات الغذائية السيئة؛ خاصة الجمع بين غذاء مكون من الدهون والكربوهيدرات المكررة الكثيرة مع الضغوط العاطفية. وإن تعاطي الكحول والكافيين والمخدرات والتبغ مع التعرض للضغوط الكثيرة وممارسة العادات الغذائية السيئة، كلها من الأشياء التي تسلب الطاقة.

الأعشاب

يساعد السنط والفلفل الأحمر الحريف والجنكة والجوتوكولا والجوارنا والجنسنج السيبيري على مقاومة الإعياء.

تحذير: لا يستخدم الجنسنج السيبيري في حالة الإصابة بانخفاض سكر الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلب.

توصيات

● أضف المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة والحبوب والبذور والمكسرات إلى غذائك، وتناول قدرا أقل من اللحوم الحمراء وقدراً أكبر من لحوم الأسماك البيضاء.

● تجنب المواد التي تسلب الطاقة مثل الكحول والدهون والكافيين والسكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض والأطعمة المصنعة.

● زاول التدريبات الرياضية بانتظام واحصل على راحة كافية.

اتخذ الخطوات اللازمة للتخلص من الوزن الزائد.

● الصيام.

اعتبارات عامة

● يمكن أن يساعد العلاج بواسطة هرمون النمو البشري (متاح بناء على تذكرة الطبيب فقط في الإقلال من الشعور بالإعياء.

● كثيرا ما تكون الحساسية سبباً للإعياء، لذلك يوصى باختبارات الحساسية، خاصة الحساسية ضد الفطريات.

● قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى الإعياء (سيقوم الطبيب باختبار قياس الحرارة في الإبط لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص إفرازات الغدة).

● بعض الألوان لها تأثير منشط على العقل والجسم.

● إذا لم تجد سببا بدنيا للشعور بالإعياء، ينبغي عليك بحث احتمال وجود سبب نفسي والتفكير جديا في تغيير أسلوب حياتك.

● إذا كان الإعياء مستمرة، فاستشر الطبيب لتحديد ما إذا كان السبب هو مرض خفي.

مواضيع قد تهمك

نُشرت بواسطة

الطاقم الطبي

مجموعة من الأفراد المتخصصين في القطاع الصحي والطبي