طبيب دوت كوم

القائمة

هل التمارين الرياضية تزيد من الشهية للطعام وبالتالي لا تفيد في إنزال الوزن؟

هل التمارين الرياضية تزيد من الشهية للطعام وبالتالي لا تفيد في إنزال الوزن؟

لقد أجريت الكثير من الدراسات حول مدى تأثير التمارين الرياضية على الشهية والوزن وكانت أغلب النتائج متضاربة وغير معتمدة.

إن التمارين الرياضية هي الحل الأمثل لمن يريد إنزال وزنه، حيث أن الشهية للطعام لمن يقوم بالتمارين الرياضية ستكون منخفضة خلال التمرين و تستمر كذلك خلال 1 – 6 ساعات بعد التمرين، ولكنها تزداد بعد ذلك لتجعل الجسم يعمل على تعويض ما تم فقدانه من سعرات حرارية خلال التمرين، وهنا سيأتي دور البرنامج الغذائي الموضوع لمن يقوم بالتمرين و مدى الإلتزام به، خصوصا في الفترة الأولى، حيث أن الالتزام بالتمارين الرياضية والحمية الغذائية وبشكل منتظم يساعد بشكل كبير على التحكم بالشهية ومع مرور الوقت ستحصلون على الوزن المطلوب و الرشاقة.