X

الكروم Chromium Cr

معدن الكروم يعتبر عنصرآ ضروريآ للإنسان، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة (30 – 50 ميكروغرام يوميآ للبالغين)، وله دور اساسي في تمرير الانسولين الى داخل الخلية، لذلك هو مفيد لمرضى السكري

وظائف الكروم

– يلعب دورآ هامآ في نمو العظام والحفاظ على الأنسجة الضامة

– يساعد الجسم على انتاج الغليكوز وينظم مستواه في الدم

– يرفع من فعالية الأنسولين، كما يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم (يعمل مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة)

نقص الكروم

يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول، ويعزز امراض القلب.

مصادر الكروم

يتواجد الكروم في: البروكلي، المحارات البحرية، كبد الحيوان (كبد العجول)، لحم البقر، البطاطا، ثمار البحر، الجبنة، اللحمة، و منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، جنين حبة القمح، الجبن الأمريكي

كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم حسب USA

أقل من سنة 0.01 – 0.06 مل غرام
1 – 3 سنوات 0.02 – 0.08 مل غرام
4 – 6 سنوات 0.03 – 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 – 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 – 0.2 مل غرام
الفريق الطبي لموقع طبيب: نحن مجموعة من الأطباء والمتخصصين في القطاع الصحي، نهدف إلى تقديم الاستشارات الطبية مجاناً والمعلومات والنصائح الصحية الموثوقة منذ عام 2005

شارك الموضوع

إخلاء مسؤولية

جميع الاستشارات الطبية المجانية والمعلومات الصحية الواردة في موقع طبيب دوت كوم هي لأغراض التوعية الصحية ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تستخدم أي علاج وارد في موقع طبيب دون استشارة الطبيب، كما لا يجب أن تعتبر الاستشارات الطبية عن بعد كبديل للتشخيص أو المعالجة من الطبيب المؤهل لتقديم الرعاية الصحية. من فضلك، تأكد من الحصول على تشخيص دقيق عن طريق استشارة طبيبك الخاص وذلك فيما يتعلق بأية مشكلات صحية أو أعراض مقلقة تشعر بها
استشارات طبية مجانية اسأل طبيب