الكروم Chromium Cr

معدن الكروم يعتبر عنصرآ ضروريآ للإنسان، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة (30 – 50 ميكروغرام يوميآ للبالغين)، وله دور اساسي في تمرير الانسولين الى داخل الخلية، لذلك هو مفيد لمرضى السكري

وظائف الكروم

– يلعب دورآ هامآ في نمو العظام والحفاظ على الأنسجة الضامة

– يساعد الجسم على انتاج الغليكوز وينظم مستواه في الدم

– يرفع من فعالية الأنسولين، كما يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم (يعمل مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة)

نقص الكروم

يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول، ويعزز امراض القلب.

مصادر الكروم

يتواجد الكروم في: البروكلي، المحارات البحرية، كبد الحيوان (كبد العجول)، لحم البقر، البطاطا، ثمار البحر، الجبنة، اللحمة، و منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، جنين حبة القمح، الجبن الأمريكي

كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم حسب USA

أقل من سنة 0.01 – 0.06 مل غرام
1 – 3 سنوات 0.02 – 0.08 مل غرام
4 – 6 سنوات 0.03 – 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 – 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 – 0.2 مل غرام

بواسطة الطاقم الطبي

نحن مجموعة من الأطباء والمتخصصين في القطاع الصحي، نقوم بتقديم الاستشارات الطبية مجاناً والمعلومات والنصائح الطبية الموثوقة منذ عام 2005، ونستهدف الجمهور العام، المثقفون والمهتمون بشؤون صحة الإنسان. للتفاصيل، اضغط هنا