التصنيفات
الغذاء والتغذية

الكروم Chromium Cr

معدن الكروم يعتبر عنصرآ ضروريآ للإنسان، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة (30 – 50 ميكروغرام يوميآ للبالغين)، وله دور اساسي في تمرير الانسولين الى داخل الخلية، لذلك هو مفيد لمرضى السكري

وظائف الكروم

– يلعب دورآ هامآ في نمو العظام والحفاظ على الأنسجة الضامة

الكروم Chromium Cr

– يساعد الجسم على انتاج الغليكوز وينظم مستواه في الدم

– يرفع من فعالية الأنسولين، كما يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم (يعمل مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة)

نقص الكروم

يؤدي إلى زيادة معدل الكوليسترول، ويعزز امراض القلب.

مصادر الكروم

يتواجد الكروم في: البروكلي، المحارات البحرية، كبد الحيوان (كبد العجول)، لحم البقر، البطاطا، ثمار البحر، الجبنة، اللحمة، و منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، جنين حبة القمح، الجبن الأمريكي

كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم حسب USA

أقل من سنة 0.01 – 0.06 مل غرام
1 – 3 سنوات 0.02 – 0.08 مل غرام
4 – 6 سنوات 0.03 – 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 – 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 – 0.2 مل غرام
عن موقع طبيب - سياسة الخصوصية - شروط الاستخدام - اتصل بنا