اعمل ايه علشان اخس

اعمل ايه علشان اخس

 

[Dr. Najwan Salah]

جرب المشي يوميا نصف ساعه في الصباح واكثر من شرب السوائل الخاليه من السكريات وقلل من المنبهات
مع تنظيم الوجبات والامتناع عن الاطعمه التي تباع في المحلات والكافتريات
يمكنك اخذ خيار او موز او تفاح معك كوجبه خفيفه خارج المنزل
وان شاء الله مع الوقت ستلاحظ الفرق

 

[Dr. Hadeer Saleh]

يجب اتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات الحراريه وقليل الكربوهيدرات والدهون وغنى بالالياف والفيتامينات وشرب الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا وممارسه الرياضه بانتظام يوميا لزياده معدل الحرق مثل رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه او لعب كره القدم

 

[Dr. Hassan Omar]

نظام غذائي متوازن خالي من السكريات والنشويات مع ممارسة رياضة الجري السريع نصف ساعة يومياً وتناول المشروبات كلها خالية من السكر.

 

[Dr. Amal Shoib]

نظام غذائي مناسب مع طبيب تغذية.. وممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة علي الاقل

 

[Dr. Omar Esam]

لا تأكل وتنام مباشرة واستبدل وجبه العشاء بالزبادي والليمون
مارس التمارين الرياضيه بانتظام
شرب كميات كبيره من المياه وخاصة قبل تناول الطعام فهي تقلل من شهيتك