اعاني من الأرق

انا فى الكلية حاليا وفي ضغط عليا وعايزة اعرف منومات متعملش ادمان

 

[Dr. Hassan Omar]

بحب عدم إستخدام المنومات نهائياً لأن عواقبها وخيمة وتسبب الإدمان ويجب مواجهة ضغوط الحياة بهدوء وصبر وثقة في الله تعالى وفي نفسك يجب عدم الهروب باستخدام المنومات.

 

[Dr. Osama Abu Qadoom]

المنومات كلها تسبب إدمان للشخص، لذلك يمكنك تغيير روتين يومك أو مكان نومك مثلا كأن تنامي في غرفة أخرى، فهذا قد يساعد على التخلص من الارق، اما استعمال المنومات والمهدئات فكله ضرر

 

[Dr. Samar Saleh]

من الممكن استخدام بعض المشروبات الدافئه المهدئه قبل معاد النوم مثل الينسون او لبن دافئ ..او غلي القرفه مع قشرة موز ...
ابتعدي تماما عن المهدئات والمنومات حتي لا تسبب لك ادمان ..كما انها ستوقظك في اليوم التالي بصداع شديد يعيق تركيزك في الامتحان

 

[Dr. Samar Essam]

لا يفضل استخدام المنومات ابدا لأنها ستتحول إلى أدمان.. و من الممكن شرب مشروبات دافئة مثل النعناع و الينسون و اللبن الدافئ و كذلك التمر.. و من الممكن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم مباشرة و ينصح بالبعد عن المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر و الأحمر و القهوة و الشيكولاته

 

[Dr. Hadeer Saleh]

لا يستحب تناول المنومات لما لها من اعراض جانبيه مثل الدوخه والغثيان صباحا وعدم التركيز وكل الانواع تسبب تعود عليها بعد فتره وقد تحتاج الى زياده الجرعه للاحساس بالاثر ولكن يمكنك المحاوله طبيعيا بالبعد عن التفكير والتوتر والقلق المستمر وشرب المنهات والمشروبات الغازيه لاحتوائها على الكافيين وشرب سوائل مهدئه دافئه قبل النوم مثل الينسون والنعناع والليمون والانشغال بالمذاكره وممارسه الرياضه وتحديد موعد معين للنوم يوميا لتعويد الجسم

 

[Dr. Omar Esam]

ابتعدي تمام عن المنومات ولا تفكري ف الأمر
لا تظلي وقت طويل جالسه ع السرير لا تذهبي اليه الا وقت النوم فقط وارهقي نفسك قدر الإمكان ف أعمال تحبيها حتى تبتعدي عن التفكير الشاق الذي يسبب الارق
واخيرا اشربي مشروبات مهدئه كاللبن او الينسون قبل النوم مباشره وافرغي عقلك من كل الأفكار وبإذن الله سيزول الارق

 

[Dr Tarek Shaheen]

انصحك بعدم تناولها
ابعدي عن اغلب المنبهات
حافظي علي الصلاه واذكار النوم