هل وزن ابنتي مناسب؟

متوسط الوزن لهذه الفئة العمرية هو ٤٠ كغ ولكن يتغير اعتماداً على الطول

تعتبر هناك زيادة قليلة بالوزن.. فالوزن المثالي لهذا الطول يتراوح من 40 إلى 45 كجم.. و لذلك ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.. و تناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتها و الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة و البعد عن الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و خاصة الأطعمة الجاهزة بالأسواق fast food and junk food لاحتوائهم علي كمية كبيرة من الدهون المشبعة الضارة للجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية